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胖人容易骨质疏松 如何健康减肥?

胖人容易骨质疏松

要想改变这种因为胖引起的骨质疏松,最好的办法就是运动,所谓“劳其筋骨”,减掉脂肪在先,强健骨头在后,因为骨头是不压不硬的。北京军海癫痫病医院

现代人不仅肥胖的多,而且骨质疏松的也多,之所以如此,首先是日照不足,人们室内活动更多,紫外线照射量不够,不足以转化成足够的维生素D。

而缺少了维生素D,再多的钙质也无法被身体吸收,骨质就要疏松。

其次是运动不足,除了引起肥胖,还减少了骨质的重建。

人只有在运动之后,才会告知大脑,这里工作量增加,要承重,需要给更多的钙质建筑骨骼,骨质密度才得以增加。

如果没有任何外力刺激,大脑就得不到这种“申请”,就算吃进去了足够的钙质,也无法为骨头所用。

所以,一个人一旦长时间卧床,无论他怎么补钙,仍旧要发生骨质疏松。

而贫困时期的人,虽然没有牛奶、钙片的补充,但很少有缺钙问题,就是因为他们不仅运动,而且是露天运动。

前者减肥,后者补钙,所以那时候的人可能比现在人的骨头要硬。

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