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健身房里的减肥方法

健身房怎么减肥?其实运动要有效,一是强度要够,二是时间要足,三是饮食和运动要配合好。北京军海癫痫病医院

2、燃脂运动超过20分钟,才能直接燃烧脂肪。

3、饮食上也要有配合:一是饮食热量既不过高,也能提供身体活动所需能量;二是饮食营养满足身体需求,特别是保证充足的蛋白质,以使得在运动过程中合成肌肉、增加肌肉强度;三是运动前后的饮食符合“薄荷123原则”——运动结束休息1小时以后,方可进食;中高强度运动之前2小时补充少量易消化的食物;正餐之后需休息3小时方可进行有氧运动。具体可参考薄荷课程:运动前后的饮食。

在健身房,你可以选择你喜欢的运动来减肥,坚持下去,一定会有很好的减肥效果。

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