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夏季养生常识大全(5) — 花田养生网

  82夏季防泻泄宜喝哪些药汤北京军海癫痫病医院

  第二,清暑养阴汤。枸杞子、五味子各12克,甘草9克,清洗干净,放入沙锅,加水适量,置于火上,煮沸10分钟后,加入9克薄荷叶,加盖,离火。5分钟后,加入白糖搅拌均匀,即可饮用。这一剂汤具有益气养阴的作用,对于暑天的中暑、内热等病症有较好的防治作用。

  第三,防暑清咽汤。玄参、麦冬各15克,桔梗、甘草各5克,清洗干净,放入沙锅,加水适量,置于火上,煮沸15分钟后,离火,加入白糖、洗净的胖大海10克。凉后置入冰箱,适时取用。这一剂汤可解口干舌燥并治疗急、慢性咽喉炎等病症。

  第四,祛暑凉血汤。大青叶、白茅根、鱼腥草、金银花、淡竹叶各20克,清洗干净,放入沙锅,加水适量,置于火上,煮沸(沸后小火)20分钟后离火。去渣取汁,加入白糖,搅拌匀。凉后置入冰箱,每日饮用2~3次。这一剂汤具有清热解毒,凉血止血的作用。适用于治疗暑天咳嗽,清热利尿,效果极佳。

  第五,祛暑益气汤。太子参、沙参、麦冬各15克,用水浸泡1小时后,放入沙锅内,加水适量,置于火上,煮沸30分钟后离火。加入白糖,搅拌,晾凉后,挤柠檬汁数滴,置入冰箱冷藏。这一剂汤具有益气养阴、润胃生津的作用,适用于治疗眩晕、心悸、乏力者以及老人和儿童饮用。饮用时,可取一份加入凉开水稀释冲和。

  83春夏之交抗病解毒宜饮菜汁

  春夏之交,由于气候变化大,病毒泛滥。在这样的季节里,每个人都应“补一补”,以增强抵抗力。其实,既不必用高级补品,也不一定要鸡鸭鱼肉、山珍海味,只要随手可得的家常蔬菜,同样可起到“灵丹妙药”的奇效。例如:

  萝卜,富含维生素C、芥子油,有助于消化和促进肠道蠕动;还含有大量木质素,能提高人体的吞噬细胞(吞噬病原微生物的细胞)的活力,增强机体抵抗力。中医认为,萝卜有消食、顺气、化痰、治喘、解毒、利尿等功效。

  空心菜,富含多种营养成分和维生素B2。在嫩叶中,蛋白质含量比同等量西红柿高4倍多,钙含量比西红柿高12倍。空心菜具有清热凉血、利小便、解毒的功效。取空心菜100克,白萝卜1个,清洗干净,切成碎末,捣烂,取汁,用蜂蜜调匀,每日服用2次,或用来煎汤食用,具有清肝泻火、抗病毒、提高机体免疫力的作用。适合在春夏之交多食用。

  84夏季贫血者宜饮绿茶

  绿茶为夏季时令健康饮料。在一般的食品中往往缺乏叶酸,但在绿茶中叶酸含量却颇为丰富。有研究表明,在5杯绿茶中就含有每人每日所需要叶酸量的25%。

  叶酸是B族维生素中的一种,可以预防贫血。因此,夏季贫血者宜饮绿茶。

  在饮用绿茶时还应注意方法,最好的泡茶方法是:用刚刚沸开的水冲茶,冲好后加上盖子,待20分钟后饮用。同时,泡茶容器的封盖愈严密,能保存的叶酸含量也就愈多。

  85夏季糖尿病患者宜多食苦瓜

  苦瓜,顾名思义,是以味苦而得名。因其“实大于鸡子,有皱纹,似荔枝”,又名“锦荔枝”;因其果实外壳具瘤形突起,亦叫“赖葡萄”;因其性寒凉,亦名“凉瓜”。苦瓜是夏季常见的蔬菜,深受人们的喜爱。

  近年来,国内外专家们对苦瓜的研究,有不少新发现,其中,印度一位营养学家从苦瓜中分离出一种名叫多肽-P的活性成分,有类似胰岛素的作用;糖尿病患者一日三餐,多食些苦瓜,可以改善三多(多饮、多食、多尿)的症状,对糖尿病患者的身体健康大有益处。所以,糖尿病患者夏季宜多食苦瓜。

  动物实验观察,苦瓜有降低血糖的作用,作用方式与甲苯磺丁脲相似而且较强,这是苦瓜苷的作用。苦瓜含铁及维生素C量相当高,对贫血也有防治作用。

  另外,据有关资料介绍,将苦瓜切开,去籽,清水洗净,再切成片,晒干,粉碎,保存备用。每天3次,每次1~2克,温开水送服,连服15~20天为一疗程,具有明显降低血糖的功效。这与中医认为苦瓜可以解烦渴的说法是相吻合河南有治疗癫痫病吗的。

  86夏季小儿暑热宜食疗

  第一,宜用三鲜饮。鲜荷叶、鲜竹叶、鲜薄荷各30克,加水适量,熬煮浓汤,取汤拌蜂蜜,代茶饮。具有生津止渴,清热解暑的功效。

  第二,宜用绿豆枣汤。绿豆250克,红枣15克,加水适量,熬煎浓汤,煎好后加入糖少许,温服。绿豆甘凉,具有清胆养胃、解暑止渴的功效。红枣健脾益气,两者合用,适用于发热而微汗者。

  第三,宜用六味鲜汁饮。将西瓜汁、西红柿汁、梨汁、鲜藕汁、甘蔗汁、荸荠汁六汁混合当茶饮。适用于口渴、心烦、食欲不振及小便赤黄等症。

  第四,宜用荷叶冬瓜汤。嫩荷叶1张(切碎),鲜冬瓜 500克(切片),加水1000毫升,熬煮浓汤,汤成后去荷叶,加入食盐少许服用。适于治疗夏季低热、口渴心烦等病症,疗效较佳。

  第五,宜用八宝清暑粥。桂圆肉10克,莲子肉10克,花生10克,麦冬10克,芡实10克,绿豆10克,蜜枣10个(去核),糯米50克,加水适量,熬煮成粥,待凉后食用。具有醒脾健胃,清热祛暑的功效。

  87夏季降血压宜茶疗

  夏季天气炎热,高血压患者除了坚持药物治疗外,也需要服用既能解暑又能降压,且清凉可口的饮料。现介绍几种夏季茶疗降血压的方法:

  第一,荷叶茶。荷叶的浸剂和煎剂,可扩张血管、清热解暑、降血压,还是减肥良药。取适量的鲜荷叶,清洗干净,切成碎末,加开水冲泡,放凉后饮用。

  第二,莲心茶。莲心,即莲子中间青绿的胚芽,其味极苦。取莲心12克,开水冲泡饮用,除能降血压外,还能清热、安神、强心。

  第三,玉米须茶。玉米须有很好的降压、利尿、止血、止泻和健胃等功能。每次取玉米须25克,开水冲泡饮用。一日数次。适于治疗因肾炎引起的浮肿和高血压,疗效明显而稳定。

  第四,枸杞茶。枸杞除了可降低血压、胆固醇和防止动脉硬化外,还具有补肝益肾、润燥明目等作用。一般每日用量9克,开水冲泡饮用。

  第五,决明子茶。决明子具有除风散热、清肝明目、利水通便的功效,适用于患高血压、便秘的人。每日服用15~30克,炒黄、水煮,待凉后饮用。

  第六,茉莉花茶。茉莉花具有疏风清热、明目解毒的功效,适用于高血压、冠心病患者。每日服用10~20克,水煮或开水泡服均可。

  第七,山楂茶。山楂具有消食健胃、生津止渴、活血散淤等功效,适用于高血压、冠心病等患者。每日服用15~30克,加水适量,熬煎浓汤,待凉后饮用。

  88夏季糖尿病患者宜茶疗

  夏季烈日炎炎,适当地喝些饮料,对于防暑大有好处。但是,市场上销售的各种饮料均含有糖,对糖尿病患者来说,会加重病情的发展,不利于身体健康。

  其实,糖尿病患者不妨自己动手配制几款既对糖尿病有辅助治疗作用,又可解渴消暑的茶水,以度过炎热难耐的盛夏。

  第一,麦冬茶。取麦冬、党参、北沙参、玉竹、天花粉各9克,知母、乌梅、甘草各6克,研成粗末,加入绿茶末50克,煎茶水1000毫升,待凉后饮用。

  第二,罗汉果茶。取罗汉果2个,开水冲泡后饮用。

  第三,桑白枸杞子茶。取桑白皮12克、枸杞子15克,加水适量,熬煎浓汤,凉后饮用。

  第四,山楂明子茶。取山楂15克、荷叶15克、决明子10克,共研成细末,加水适量,熬煎浓汤,凉后饮用。

  第五,西红柿西瓜皮茶。取西红柿20克、西瓜皮15克、冬瓜皮15克、天花粉15克,加水适量,熬煎浓汤,凉后饮用。

  第六,玉米须茶。取玉米须60克、绿茶末30克,煎茶水1000毫升,凉后频饮。

  89夏末秋初养肺宜食疗

  经过了一个漫长的夏季,大多数人的内蕴消耗很大,到了初秋,脾胃内虚,抵抗力下降,而气候即将转凉,饮食应以温热为主,少食寒凉之物。温食护肺胃之气,而凉食则伤肺胃之气,使肺失清肃,脾运失健。因此,夏末秋初,养生要注意养肺,而养肺的关键在食疗。养肺的果蔬主要有以下几种:

  第一,梨。梨能清热润肺生津,润燥化痰,可治疗伤津热病、心烦口渴、肺热咳嗽、精神不宁等病症。

  第二,柿子。柿子能润肺合肥哪家医院治疗儿童癫痫比较好化痰,生津止渴,对肺热咳嗽、烦热口干等疗效显著。柿饼的功能与柿子相同。

  第三,橄榄。橄榄能清肺利咽,生津止渴,解毒,可治疗肺热、咽喉肿痛、咳嗽吐血等病症。

  第四,银耳。银耳能润肺化痰,养阴生津,做菜或炖食,可治阴虚肺燥、干咳无痰或痰黏稠、咽干口渴等病症。

  90暑天感冒宜用刮痧疗法

  夏天酷热,人们在露宿太过、久卧空调房间、接触凉水太多,饮用生冷瓜果、甜腻之品无度,出汗后即刻冲凉等情况下,容易引起发热感冒。通常表现为:发热、头昏、头痛或伴肢体沉重感,无汗,恶寒,肢体酸痛或伴有消化道症状,如恶心呕吐、腹泻、息短气促、乏力等。

  这是因为,暑日受寒,既受暑邪,又受寒邪、湿邪的影响。由于湿邪缠绵,病程较长,易被误诊误治,患者常常苦不堪言。中医认为,对于暑天感冒,采用刮痧、推拿、按摩等方法,可以通经络、理气血、调阴阳,可取得较好的疗效。如果辅以内服解表化湿、理气和中的中成药,就能迅速治愈。

  刮痧法具体做法如下:取冷水半碗作为润滑剂。操作时,右手食指和中指弯曲,沾水,先在病人鼻梁上部、颈部、胸部、脊柱两侧处自上而下刮,先轻后重,直至皮肤出现紫红色出血斑点为度。然后,用左手拉患者手掌,右手掌从患者的肘关节往下擦至腕关节处数次,再抖动若干次,抓住手指关节朝外拉,听见关节响声即可。随后,左手抓住患者下肢,右手从膝关节擦到脚掌处若干次,双手抓住脚掌抖动数次,并抓住脚趾朝外拉,听到关节响声即可。最后根据患者病情,让其服下藿香正气水10~20毫升,患者立即会感到舒服轻松。

  91夏季感冒宜选用中成药

  藿香正气软胶囊,由苍术、陈皮、白芷、生半夏、厚朴等中药组成,具有和中的作用。中医临床常用于风寒、暑湿所致的恶寒发热、头痛昏重、胸膈痞闷、脘腹胀痛、呕吐泄泻。西医诊断为胃肠型感冒、感冒、消化不良、急慢性胃肠炎、中暑等属外感风寒者以及内伤生冷者,也可选用本品。

  广藿香,既能辛散而解在表之邪气,又能芳香而化在里之湿浊,且可辟秽和中,升清降浊,传统中医用作芳香辟秽化湿之良药。配伍紫苏、白芷辛香发散,发表除湿,以助藿香外散表邪、内化湿浊之功。苍术燥湿健脾,芳香辟秽,自古有苍术烧烟除秽,进行空气消毒的用法。茯苓健脾利湿。陈皮、半夏理气和胃、燥湿顺。厚朴、大腹皮理气宽中、化湿去浊。甘草和胃、调和诸药。全方合用具有表里双解、化湿辟秽、升清降浊、理气和中之功。

  现代医学研究认为,方中主要药物广藿香具有抗菌、发汗的作用,能促进胃液分泌,增强消化力;紫苏具有解热作用,能促进消化液分泌,增进胃肠蠕动,并能减少支气管分泌,缓解支气管痉挛。白芷有抑菌、解热、抗炎、镇痛等作用。把这些成分制成胶囊后,具有含量高、见效快、易于服用、携带方便等特点,实为居家防暑必备的现代中药精品。

  92夏季宜治糖尿病

  医学研究认为,人体血糖水平与季节有密切关系。一年之中,冬天血糖水平相对较高,而夏天相对较低。从病理生理学分析,主要原因有两个:一是夏天胰岛素分泌较多,人体组织对胰岛素敏感性也增高;二是夏天活动量较大,代谢功能加强,消耗量较大。

  根据人体与季节这一变化规律,不论是西医还是中医,都一致认为,夏天是降血糖的最佳时机。按“顺水推舟”的原理,利用夏天具有天然降血糖的特点,强化治疗,可促使轻症糖尿病患者的血糖降至正常,重症糖尿病患者的血糖浓度也有较大幅度下降。需要注射胰岛素治疗的患者,能够改用口服降糖药。如果能达到上述效果,则对以后控制病情,进一步改善病情有重要作用。

  糖尿病的主要特点是持续高血糖,并由此而引起各种并发症。如果利用夏天具有天然降血糖的特点,将血糖有效地控制在正常或接近于正常水平,对进一步维持疗效,加强患者治疗信心,都大有好处。

  值得提醒的是,夏天虽然血糖水平较低,但糖尿病患者却不可随意停药或减药。相反,必须经常用药,有时甚至还可稍加剂量,即采取“推波助澜”的方法,使血糖降至正常。待血糖水平降至一段时间后,再考虑减药。当然,即便是可以减药,也必须与医生配合,不能骤然停药,以免发生意外。

  夏天强化治疗糖尿病,也符合祖国医学“冬病夏治”的理论。中医除使用降糖药外,还特别注意“益气养阴”。   

  93夏季宜调整情绪 北京专治癫痫病的医院在哪里

  近年来,许多地方发生了自杀事件。据有关专家分析称,自杀事件的频频发生,除跟自杀者本身的心理有关外,还与持续高温的夏季有着直接关系。因为,夏季炎热的天气更易引起人们情绪波动。所以,从心理保健的角度讲,夏天宜调整情绪。

  据心理学家介绍,在炎热天气的刺激下,正常人的生理状况往往会发生变化,比如肝火会变得旺盛。在这种生理条件下,人们往往会变得很烦躁,情绪一般处于易激动和不稳定之间,由此也导致人们在行为和情绪控制能力上与平时相比差了许多。加上本身心理存在一定疾病因素的影响,所以,一旦有什么外界刺激,本身自控能力不强的心理疾病患者,在炎热天气下,情绪失控更容易发生过激行为。自杀就是一种情绪失控的极端体现。因此,专家们特别提醒,那些情绪易波动者,在炎热的天气下,除保持一个平稳的心态外,最好不要做一些刺激性的剧烈运动。

  94盛夏保健宜养心

  第一,宜调神安。中医认为,盛夏养心,宜调神安,实为养心之首要。《医钞类编》说:“养心在凝神,神凝则气聚,气聚则形全。”所谓凝神,是指要保持精神上的安谧和清静。只有这样,人的神气自然会心平气和,血脉流畅,促进身体健康。

  第二,宜节情志。中医认为,盛夏养心,宜节情志。所谓情志主要是指人的情绪,包括喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七情。情绪对人的影响极大,而对心的影响就更大,特别是在盛夏季节。心主管情志,在七情中,尤以怒、悲、恐等对心脏影响最大。在人们的日常生活中,因大怒、大悲、恐惧等原因而诱发心脏病发作的人,已屡见不鲜。因此,中医特别强调,夏季养心,必须节制情志,对身体健康大有益处。

  第三,心宜清静。夏日,气候炎热,容易烦躁上火。因此,应注意养心调神,保持心境平和,心静自生凉。

  第四,宜善运动。中医认为,心属火,盛夏亦属火。盛夏季节,心气火旺,养心宜善运动。通过各种运动,会促使人体的气血流畅、百脉俱通,毫无淤滞,心气充盛。现代医学研究已证明,适量的运动可以使人心肌得到锻炼,加大心脏的冠脉血流量,对于预防和改善冠心病等病症均有很大的帮助。

  第五,宜调饮食。夏季,为一年中天气最热的季节,人的心气旺盛,汗出颇多,使人气阴易伤。因此,在这个季节里,不宜过食温补润腻之物,否则易犯火上浇油的过错。饮食宜吃清淡之物,如水果、蔬菜等食物。还宜饮用清暑和补气生津的饮料。

  95夏季老年人宜养脾

  从养生保健的角度看,夏季老年人养脾显得尤为重要。

  夏季老年人养脾,在我国民间有许多方法,现介绍几种如下:

  第一,醒脾法。用生蒜泥10克,糖醋少许,饭前拌食,具有醒脾健胃的功效,而且可预防肠道疾病。同时,可用山楂条20克,生姜丝5克,拌食,也具有消食开胃的功效。

  第二,护脾法。可选用各种药粥护脾益胃。如莲子50克,白扁豆50克,薏仁米50克,加水煮食;或银耳20克,百合10克,绿豆 20克,糯米100克,加水适量,煮粥食用;或山药50克,茯苓50克,炒焦粳米250克,加水适量,煮粥食用。

  第三,健脾法。可经常仰卧于床上,以脐为中心,顺时针方向用手掌旋转按摩腹部20次。

  第四,温脾法。夏天贪食生冷,容易寒积脾胃,影响消化功能。可用较厚的纱布袋,内装炒热的食盐100克,置于脐上三横指处,有温中散寒止痛的功效。

  96夏季养生五宜

  第一,宜起居有常,劳而不倦。休息的同时,宜适当地进行一些家务活动和锻炼。因为,通过活动和锻炼,可以促使溜滞在体内的废物通过呼吸、出汗而排出体外,散热排温。

  第二,宜调摄精神,戒躁戒怒。夏季的3个月,气候炎热,容易使人急躁发怒,情绪紧张,很容易“上火”,从而引发各种疾病。

  第三,宜科学纳凉,防止感冒。夏季的感冒,大多由于避暑纳凉时不注意,导致暑热风寒乘虚而入,患“热伤风”。因此,夏季不要过分纳凉或晚上睡在室外不穿不盖。

  第四,宜避暑躲日,预防中暑。盛夏天气,尤其是伏天,万万不可在烈日下劳动和奔走,否则极易中暑。

  第五,宜饮食有节,讲究卫生。夏季宜不吃过饱,以素淡为主,多吃一些新鲜蔬菜、瓜果等。夏季腹泻者多见,在饮食方面,应讲究卫生。

  97夏季养生保健宜四防宁夏哪里治癫痫比较好ong>

  炎夏来临,为了保持人体健康,人们应根据夏季气候的特点,做好以下四防。

  第一,宜防中暑。夏季气温高,在高温环境中工作,或在烈日下远行,或房屋不通风……当外界温度超过人体正常体温时,极易发生中暑。因此,应尽量避免烈日曝晒,避开高温环境,适当饮些绿豆汤、菊花茶、银花露、芦根水等解暑降温饮料。

  第二,宜防伤湿。夏季多雨,加上不讲究饮食,大量食用生冷瓜果及冷饮,或者大汗后用冷水洗澡,容易导致人体伤湿,而出现头昏困乏、身重无力、精神萎靡、不思饮食等症状。因此,夏天要注意防雨,不要暴饮生冷食物。同时,不可久居湿地。

  第三,宜防受凉。对于绝大多数的家庭来说,电风扇、空调等是夏天室内主要降温器具。但是,注意不要过多使用或入睡后使用,以防体温骤降。另外,还要避免在露天、过道有穿堂风处卧睡,以免受凉。夏季感冒,因多夹有暑湿而缠绵难愈,要格外小心。

  第四,宜防疫病。夏季天气炎热、潮湿,适宜细菌及一些致病微生物生长。加上大量饮水,冲淡胃液,消化功能减弱,往往会使胃肠抗病能力降低。一旦食入被污染以及变质的食物,容易发生痢疾、食物中毒、肝炎等肠道传染病。所以要特别注意饮食卫生,把好“病从口入”这一关。

  98盛夏老年人宜 “四清”

  第一,宜头脑清静。夏季气候炎热,老年人常会感到困倦、烦躁和闷热不安。《养生篇》说夏季宜“静养勿躁”。因此,对于上了年纪的老年人来说,应保持头脑清静、神气平和,作为夏令养生之首要,切忌脾气火爆。情绪激动,很容易伤神,对脏腑器官的健康也很不利。老年人若能节嗜欲,定心气,常坐台榭空敞之处,或者居高远眺,则有益清暑健身。

  第二,宜饮食清淡。夏天,老年人饮食宜清淡,少食多脂、厚味及辛辣上火的食物,不仅有助于增进食欲,适量补充营养,而且能够起到清热、去暑、敛汗、补液的作用。在日常膳食中,可以适当食用莲子粥、荷叶粥、绿豆汁、酸梅汤以及菊花茶等,以清暑开胃。同时,还可多吃些新鲜的番茄、黄瓜、冬瓜、西瓜、葡萄等果蔬,既能增加营养,又能预防中暑。

  第三,宜居室清凉。夏季,老年人住的房间,早晚应把门窗打开,通风换气。午间室外气温高于室内,宜将门窗关上,并拉好窗帘,以防外热内袭。有条件的家庭,可以使用空调调节气温。但是,要注意空调不宜常开。

  第四,宜游乐清悠。夏季,老年人不宜外出远游或长途跋涉,应以就近寻游为好。每日清晨,凉风习习之际,步行去附近公园,呼吸新鲜空气,做保健操、练气功、跳交谊舞、打太极拳等有氧运动。傍晚时分,漫步河旁、江边或在人少清凉的娱乐场所,喝些绿茶,听听音乐,看一看电视,达到清暑热、解烦闷和舒心养生的目的。

  99夏季度“苦夏”四宜

  进入夏季之后,有的人因身体与气候不相适应,造成了植物神经功能紊乱和失调,经常会感到头昏脑涨、全身乏力、肌肉酸痛、四肢沉重、倦怠嗜睡、胸闷气短,有的人甚至低热不退,并且伴有口淡无味、食欲不佳等不良症状。这就是人们常说的“苦夏”。

  从医学的角度讲,“苦夏”虽然不是一种疾病,但却在一定程度上影响人们的身体健康。因此,对“苦夏”要采取有力的措施,积极防治。在临床上,对“苦夏”还没有根治办法,还必须从自我调治入手。

  第一,宜加强锻炼。“苦夏”的患者多是体质虚弱、脾胃欠佳的人,一到夏天便旧病复发。因此,平时多参加体育锻炼活动,以此提高机体对高温天气的适应能力。

  第二,宜科学膳食。“苦夏”的初发者,一般症状较轻,脾胃虚弱不突出,表现为疲惫乏力、头晕目眩、食欲不振等。此时,只要多吃清淡食物,少吃油腻食物,症状就可以减轻,甚至消失。另外,在夏季多食用一些苦味食品,既可以降泄心火、消暑利湿,又能够抑制燥湿,健脾利胃,增强肠胃功能。

  第三,合理用药。中医认为,“苦夏”属“湿阴脾胃”,用藿香正气散治疗,能够收到良好的效果。如果用药后还不能使症状得到改善,可以采用消暑益阴、散寒利湿、疏通胰理、调和胃肠等中药调治。

  第四,注意休息。夏季昼长夜短,人体的活动量相对加大,能量消耗也有所增加。因此,应当注意休息,保证足够的睡眠时间,有条件者应安排一定的午睡时间,以便保持旺盛的精力,抵制“苦夏”的侵袭。

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