您现在的位置:

养生禁忌 >> 正文 >

精品失眠饮食疗简单方_饮食疗疾养生思想

精品失眠饮食疗简单方北京军海癫痫病医院

失眠,多由心情郁怒,精神紧张或病后脏腑功能失调所致。临床表现为入睡困难、夜间多醒、凌晨早醒、夜寐多梦,并因此引起头晕、乏力、健忘、烦躁易怒等症状,临床可分为心火上炎、心脾两虚、心肾不交等证型。 临床上对失眠治疗方法很多,有心理调节、环境调节、内服药物、针灸、刮痧拔罐、按摩等,这里向大家介绍一下失眠的饮食疗法: 莲心茶:适用于心火上炎,烦躁不眠。 莲心两克,生甘草3克。开水冲泡,如茶饮。每日饮数次。

百合粥:适用于心阴不足之虚烦不眠(口干、干咳)。 生百合100克,粳米100克,洗净,加水1000毫升,煮至米烂,日服两次。 酸枣仁粥:适用于心脾两虚,惊悸健忘,失眠多梦。 酸枣仁50克,捣碎,浓煎取汁。用粳米100克,加水煮粥,煮至半熟时,加入酸枣仁汁同煮,至粥成,趁热服食,可根据个人口味加糖。

五味子膏:适用于各种类型的神经衰弱失眠(转氨酶高者效果更佳)。 五味子250克,洗净,加水浸泡半日,煮烂去渣,加蜂蜜收膏。每服20毫升,日服两次。 磁石肾粥:适用于肾阴虚弱、肝阳上亢之失眠、心悸不安、头晕耳鸣、高血压(老年人)。 磁石60克,打碎,煎煮1小时后,去渣;猪肾1枚,去筋膜,洗净切片;用粳米100克,洗净,加磁石水,煮至半熟时加入猪肾片,再煮至米烂肉熟,日服1~2次。 黄连阿胶鸡子黄汤:适用于阴虚火旺、虚烦失眠,或热病、失血后阴虚阳亢失眠。 黄连5克,生白芍10克,煎水100毫升,去渣,对入烊化的阿胶汁30毫,候温,取新鲜鸡蛋两枚,去蛋清,将蛋黄入药汁搅拌,于每晚临睡前顿服。

经常失眠的人。平时饮食应以清淡滋补为主,如百合、莲子、山药,可常配以粳米、糯米、薏米煮粥等。此外应忌饮浓茶、咖啡等兴奋中枢神经的饮料。 失眠者的精神调养也是十分重要的,平日应注意保持心胸豁达,避免烦恼、焦虑;还要注意劳逸结合,避免伏案工作,使用电脑工作时间太久,可在工作一两小时左右,站起来活动活动,做做工间操等。在生活上应节制性欲,保养心肾,临睡前最好不要进食,有人有临睡前喝牛奶的习惯,可安排在临睡前1小时饮用,食后稍事休息,排除杂念,保持在精神平静安适的状态下入睡。

扩展阅读

学习歌曲的朋友都希望自己有很好的颤音,这样在唱歌的时候可以很好的去控制音量以及嗓音,可以让我们唱出更好听的歌曲,对于唱歌来说要掌握好,合理的练声方法,这样既不会破坏掉嗓子,又可以很完美的练习出颤音。

第一节:如何掌握颤音

颤音(Vibrato)是指歌声呈波浪式的活动,又称为音波。当气息通过声带发出声音,歌唱者有意识地将之震动,便会形成颤音。发出颤音时,喉部肌肉会剧烈跳动,尤其男性的喉结较凸显,更易令人察觉。

学习颤音其实并不困难,只要喉咙肌肉松弛,便能有效作出自然的震动。我们可以以相差半度的两个音阶,用 [a]声进行练习。例如C大调中E和F(即m和f)刚合肥治疗比较好癫痫医院在哪好相差半音,尝试不断[a]出mfmfmfmf……,且越唱越快,便能产生以m为中心的颤音。

第二节:颤音带来的效果

颤音易于掌握而效果又显注,特别是处理延长音方面,纯粹的拉长,会使声音又直又呆板,用颤音则可令声音松弛、活泼生动,令乐曲的色彩更丰富,音色更圆润悦耳;若能配合其它腔体的共鸣哂茫阅墚a生余音袅袅,绕梁三日的动人歌声。

对于歌唱者而言,颤音大大增添了乐曲的层次感,令较平凡的乐句亦不置显得僵硬,是相当实用的歌唱技巧。不过有数点是必须注意的:

1. 喉部震动不是口 / 唇的震动。初学时可用手指轻触唇部,避免错误的摇动。

2. 千万别把似是而非的 “ 喉咙抖动 ” 当作颤音。抖动是束紧喉咙发声,用压力强迫咽喉肌肉抖震,这对声带的伤害很大,故练习时应以轻松自然为大原则,否则将错误习以为常就不易纠正了。

3. 声乐家会进一步讲究颤音的振频与振幅等方面,但不用拘泥于小处,只要“ 唱者自然,听者舒服 ” 便可以了。一般而言,独唱者不妨多用颤音,强化声音质感;合唱时则要彼此相互配合,不应振颤过频、过大,以免听众感到烦厌。

我们知道,失眠可通过膳食加以改善。很多失眠者通过采取一些简单膳食失眠疗法治愈了失眠症,那么,简单膳食失眠疗法有哪些呢?下面我们给大家推荐几种:

1、水果催眠:过度疲劳而失眠的人,临睡前吃苹果,香蕉等水果,可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边,其香味也能促进睡眠。

2、小米催眠:小米除含有丰富的营养成分外,小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为,它具有健脾,和胃,安眠等功效。食法:取小米适量,加水煮粥,晚餐食用或睡前食用。
3、鲜藕催眠:藕中含有丰富的钙,磷,铁等和多种维生素,具有清热,养血,除烦等功效,可治血虚失眠。食法:取鲜藕以小火煨烂,切片后加适量蜂蜜,随意食用。

4、莲子催眠:莲子清香可口,具有补心益脾,养血安神等功效。近年来,生物学家经过试验证实,莲子中含有的莲子碱,芳香甙等成分有镇静作用;食用后可使人入睡。

5、大枣催眠:大枣味甘,含糖类,蛋白质,维生素C,有机酸,粘液质,钙,磷,铁等,有补脾,安神的功效.每晚用大枣30~60g,加水适量煮食,有助于入眠。

6、糖水催眠:若因烦躁发怒而难以入睡,可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素,此物质进入大脑,可使大脑皮层抑制而易入睡。

7、莴笋催眠:莴笋中有一种乳白色浆液,具有安神镇静作用,且没有毒性,最适宜神经衰弱失眠者。使用时,把莴笋带皮切片煮熟喝汤,特别是睡前服用,更具有助眠效果。

以上推荐的几种简单膳食失眠疗法,希望广大失眠者可根据自身的情况进行选择,已达到早日摆脱失眠的目的。

推荐:老中医老是睡不着加量装 助眠安神袋泡茶 中医养生保健食品www.lzyysd.com/products/detail/12兰州癫痫病医院哪个比较好6

想必很多人都知道狐臭吧,这是人们身体腋下的分泌的体液造成的味道,狐臭对于很多人来说对于正常生活的影响是很大的,那么有什么办法可以出狐臭呢?生活中常见的是通过手术来实现,但除了这种办法还有其他方法可以吗?下面给出了一些出狐臭的方法,希望对你有效。

1、空鸡蛋壳内放入50克明矾,用微火加热至明矾溶解,待明矾冷却变硬后再研成粉末,搽于患处,每日2次,狐臭可逐渐减轻以至痊愈。

2、辣椒2-3个,切成小段,放入瓶内,加2%-2.5%碘酊10ml,密封摇荡。3日后用棉球蘸药液,涂擦腋窝,每日1-3次。一般连用7天可愈。

3、用干净的偏方切片外擦,每日2次,每次在双腋窝擦约5分钟。也可使用优洁咖去除。

4、将食盐炒热后,装入纱布袋内,趁热扎好,反复摩擦双腋窝约5分钟,每日1次,连用5天。

因此,治疗狐臭不是靠偏方这么简单,偏方面对狐臭可以暂时的压制狐臭的异味,但是从根源上来讲,偏方并没有彻底解决狐臭,这一点需要我们大家牢记。在这里专家提醒狐臭各位患者治疗狐臭最好的方法是选用正规的药物来治疗,

同时健康的生活习惯是解决狐臭问题的核心。狐臭的发生与体表细菌有着很大的关联,虽说狐臭的治疗不能从此入手,但是狐臭的日常护理不妨保持良好的卫生习惯,尤其是腋下皮肤干爽,有效抑制体表细菌的大量滋生,减弱细菌分解作用而起到狐臭护理的作用;健康的饮食能够起到狐臭护理的作用,饮食要清淡,减少与大汗腺相连的脂腺的分泌,可以多使用富含水分以及膳食纤维的水果蔬菜,促进体内毒素以及代谢废物的排出,减少皮肤表面的排泄,从而起到减缓狐臭的作用。

偏方只能起到抑制狐臭的异味,并不能达到根除的效果,用什么去狐臭效果最好?狐臭的去除还需选择专业的去除产品。另注意日常生活中的细节,保持腋下的皮肤的干燥,健康的饮食才能达到去除狐臭的目的。

虽然身体各个部位都有长痣的可能,但如果长在了比较明显的地方,比如长在脸上的痣就比较难看,大多数人都会选择去除掉,但是怎么去黑痣简单方法_去除黑痣的自然方法是什么呢?自行去除黑痣可以选择用鲜石灰加纯碱和酒精的方式。不过,最快的去除方法应该选择医院里的激光法,效果又快又安全。

一、黑痣的简单方法

1、多喝水

最简单、方便、便宜的美白方式就是多喝水,要美得水亮透明就要注意水分的补充。

适度的补充细胞内的水分,淡化黑色素痣不但可以帮助各器官的运作正常,体内的老旧废物也可藉此一并带走,帮助新陈代谢。

2、鲜石灰+纯碱+酒精

做法:用鲜石灰、纯碱各10克加少许酒精调匀。 每天涂1次,7天后黑痣消失。

3、醋酸法

做法:用棉花棒沾上醋,在那个斑点上来回擦,稍稍用点力,过一阵会有点辣辣的感觉,那就可以了。

连续几次,斑上面吉林那家癫痫医院好会结痂,那就不用擦了,等它自然脱落,斑也没了。

4、鸦胆子除痣法

做法:取中药鸦胆子仁,研细敷痣上,以胶布固定,每两天更换1次。

二、去除黑痣要注意什么

要认真负责对待可能会感染的黑痣,最安全的方法则是就医检查,对一些无碍地方的黑痣,则可以选择试试上面的方法。如果黑痣增长很快、而且有汗毛附着的话建议手术去掉这样的黑痣如果外伤感染的话容易癌变。

建议到到医院就诊,检查,根据具体情况进行对症治疗,如果只是良性的生长可以不用管它,如果有恶性发展建议手术去掉。一定要选择正规的医院就诊,不要随便选择美容院或者其他去痣的地方。

手脚出汗是一个让很多人都感到非常困扰的问题,不管是在冬天的时候还是在夏天的时候,都会造成一定的困扰,尤其是夏天的时候,女性穿高跟鞋脚出汗,容易导致脚底打滑,容易让人摔跤。经常出现手脚出汗的问题,应该要积极的进行治疗,让这种症状能够得到缓解。手脚出汗治疗简单方法有哪些呢?

治疗方法

1.手脚多汗,医学上称做“局限性多汗症“,可适当服一些阿托品或普鲁本辛等抗乙酰胆碱药。但是,安定和抗乙酰胆碱等药有一定副作用,不宜长期服用,故临床上多配合中医治疗。

2.中医认为,手脚多汗是因脾胃功能失调引起的,可分以下虚、实两种类型:

1. 脾胃虚弱者。脾胃有运水化湿的功能,此项功能一弱,湿热便会郁积在体内。湿热下趋,从而引起四肢末梢多汗,尤以双脚出汗更为常见,占到70%~80%。对于脾胃虚弱者,建议平时可用苦瓜、薏米、山药、红枣、莲子等有健脾作用的食材熬粥服用。还可以选用茗药堂虚汗停茶饮调理,配合外用的手脚汗去汗中药包,对于调理手脚多汗效果很好。另外还要加强锻炼,中医认为运动能补阳气,改变体虚。

2.脾胃实症者。多因饮酒过多及过食辛辣肥甘所致,伴有口臭口苦、大便不畅、小便黄浊、舌苔厚腻等症状。

建议少饮酒,尽量不要吃辛辣食物。

3.还有一种就是手术治疗外科手术治疗控制手部汗腺的交感神经位在于胸椎的第二及第三节,也就是大约位于乳头连线,再高一点的背部脊椎的两侧,只要将这两节的交感神经切断,就可以达到手部不流汗的目的。尽管手术治疗手汗确实效果显著,手汗停止后,往往都会发代偿性出汗。代偿性出汗是指手术后上半身(乳头以上)的汗几乎停止,而下半身却常常湿答答。除了特别冷的天气外,代偿性出汗持续存在,并不会随着时间的流逝而减少,相反有可能更多。这是手术后最不能忍受的后遗症之一。

预防

治疗局限性多汗症时应注意保持良好情绪,戒绝烟酒,饮食上,建议以清淡为主,少食肥甘厚味、油腻之物。海鲜、鱼虾、鸡肉、羊肉等“发物”尽量不吃,避免辛辣油腻食物和酒精的刺激。

2.保持手足清洁干燥。

3.用5%的明矾液每日浸洗局部,以及用松树、桉树叶煎水浸洗。 癫痫病的手术适应症

4.大白萝卜适量,洗净切片加水煎服,以煎液洗烫患脚,每日2次。

5.中药熏洗的方法:用苍术、苦参、黄柏、地肤子、白鲜皮、石膏、川母、白芷、艾叶、甘草等中药熬成药汁,先用热气熏蒸双脚10分钟左右,再泡洗20分钟左右,有清热凉血的功效,可预防大量出汗。

6.穿透气性较好的宽松鞋袜,有助汗液的蒸发,避免引起脚气、皮炎等皮肤问题。

放松喉咙的方法有很多种,我们可以少说话,并且降低说话的语气,同时,可以适当的按摩喉咙以及吃一些润喉的食物。我们在每天晚上睡觉的时候要补充水分,因为缺乏水分是会导致喉咙发硬疼痛的,而且不能太大声说话,很容易损伤喉咙的,建议大家可以来了解放松喉咙的简单方法吧。

1、说话方式

平时注意说话方式,要用适当的语速和语调,尽量平和点说话。说话速度不宜过快,且说话之间要有停顿吸气,一句话不要拉的太长。也不要经常大声说话,更不要过分大吼大叫,这样可能会导致嗓子沙哑,甚至失声。

注意,低声细语也不能起到保护嗓子的作用,反而会加重嗓子负担,如果嗓子哑了仍需说话以正常的语调为宜,压低或者抬高声音都不利于嗓子快速恢复。

2、说话时间

每天说话的总时间最好不要超过三个小时,连续说话不要超过一个半小时,要让声带充分休息。要多用鼻呼吸,改胸式呼吸为腹式呼吸。总之,尽量限制工作之外的说话时间,减少不必要的长时间聊天或打电话。

3、多喝温开水

水乃生命之源,日常生活中,要多喝温开水,这样不但有利于防止喉咙干痒痛,同样有利于防止其他疾病的产生,避免饮用酒精和咖啡,保持体内水的平衡可以充分地滋润声带。

4、注意饮食

避免刺激性食物,少吃过热、过凉和辛辣的食物,戒烟少酒。即使是被动吸烟也应该避免,因为吸烟能够明显增加患喉癌的风险。

5、感冒时避免用嗓

感冒发烧的时候可能会伴随着喉咙痛,此时此刻千万要避免用嗓,如果过度用嗓可能会加重喉咙负担,引发喉咙疾病,雪上加霜

6、保证充足睡眠

睡眠不足会导致血液中的酸性物质增多,引起喉肌疲劳,导致嗓音沙哑晦涩。这个时候如果再强行用嗓频繁,比如唱歌,就不仅仅是难听的问题了,还可能引发喉咙炎症。所以,唱歌发烧友们为了能更好地唱歌,一定要注意保证充足睡眠。

7、避免过多清嗓

过多清嗓这种行为,气流就会猛烈地震动声带,从而损伤声带。如果觉得嘶哑难受,可适当的小口饮水或是咽。当然,如果您必须不停地清嗓子,那就去找医生检查一下,也许是反流性疾病、过敏症等疾病在作怪。

8、注意异常症状

如果嗓子在很长一段时间里都呈现沙哑状态,喝胖大海也难以让声音变得响亮清脆了,你就要考虑到声带息肉之类的可能性,这个时候一定不能再唱歌,最好去医院检查一下。

© http://jkcp.fzcip.com  春季养生网    版权所有