您现在的位置:

中医养生 >> 正文 >

颈椎病的最好3种运动

对于颈椎病,以前多用来形容年老力衰或体弱多病者,现在却频繁出现在年轻人的抱怨声中,电脑高科技的发展让人享受它带来的福利的同时,也把人变得体质颓废、弱不禁风,下面就为大家介绍3种适合颈椎病的运动。北京军海癫痫病医院

颈椎病的最好3种运动

1.放风筝

放风筝是孩子们喜欢的一项 ,当他们放风筝时,会仰望天空并无意识地移动颈椎,这些传统的娱乐项目实际上是非常好的,有利于颈椎病的恢复。

2.米子操

颈椎米子操很简单,就是把你的头当成笔,写一个米字,是不是很简单,所以颈椎的预防并没有那么难,需要你坚持去做。你主要的是避免颈椎长时间一个劳累,颈椎一般的话持续工作间隔一到两个小时,就需要做一次,每次的时间大概五分钟左右。

3.打羽毛球

在打羽毛球的过程中,头部会随着羽毛球的运动做前屈、后伸、 左转、右转等放松性运动。这样可以使颈椎病患者的颈部起到放松且活动。

颈椎病的最好锻炼方法

1.前伸探海

前伸探海的主要做法:取站立位。头颈前伸并侧转向右前下方,眼看前下方似向海底窥视一样;回复原位后头颈前伸前侧转向左前下方,眼看前下方。颈项侧弯:取站立位,头颈向右侧弯,还原。

2.四肢锻炼

这主要就是形体锻炼,需要根据病情的严重程度来确定所能做的动作,平时在休息时就可以随时锻炼。

3.游泳锻炼

游泳锻炼适合水性好的年轻朋友,游泳的时候我们的脖子总往上抬,而且颈部肌肉和腰肌都得到锻炼,患者在水中没有任何负担。同时不会对椎间盘造成任何的损伤,是很多颈椎病患者都喜爱的运动方法。

4.缩颈耸肩

取站立位。双手叉腰,下颌后收下沉,双肩逐渐向前上收拢,上提耸肩,此时双肩及肩胛部有明显酸胀感。肩上耸到最高点时,吸气到最大程度,然后用口缓缓吐气。同时,头逐渐后仰,下颌上升,双肩由上向后下扩展并使肩尽力下沉,此时胸部及肩部有牵紧及发胀感。

通过上文的介绍,相信大家对颈椎病的最好3种运动已经有所了解了。希望还为大家介绍了颈椎病的最好锻炼方法,希望今天的分享可以帮助到大家。

© http://jkcp.fzcip.com  春季养生网    版权所有