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办公一族巧妙应对“秋乏”

  拒绝烧烤减轻疲劳感北京军海癫痫病医院

  加班族早点休息保证睡眠

  办公一族加班是常有的事,睡眠本身经常得不到保障。加上夏天长时间的睡眠不足,所以一到秋天总是想美美地睡一觉。建议加班一族在工作时少玩电脑,提高工作效率,晚上坚持早一点,最好保证在晚上十点前入睡。另外,也要养成规律的作息习惯,不能通过周末来补觉,一旦生物钟被打乱,不仅影响睡眠质量,让身体变得更加困倦,还会影响食欲、心情等,使人变得更加烦躁和困乏。入秋后也可以保持午睡的习惯,时间不宜太长,最好披件外套,小心感冒着凉。

  小盆栽解乏可“大显身手”

  “秋乏”状态与人体缺氧有一定关系,因此,无论是办公室或者家中的书房都适合放置一些能吸收二氧化碳等废气的花草,如吊兰、文竹、芦荟等。这些植物不仅能对付从室外带回来的细菌和小虫子等,甚至可以吸纳连吸尘器都难以吸到的灰尘。它们能在其新陈代谢过程中改善空气质量,让人变得更加精神。女生也可以选择一些如茉莉、檀香等天然的植物精油,帮助提神。

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