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糖对健康健身有哪几种重要性

1。糖是运动时的能量来源。糖是身体最重要、最快捷的供能物质,凡短时间,大强度运动时的能量绝大部分由糖供给;而长时间。小强度运动刚人体首先利用糖氢化供给能量,在体内糖消耗完的时候,才动用脂肪或蛋白质。北京军海癫痫病医院

3。糖能够节约蛋白质:在正常生理条件下,蛋白质提供的能量比例很低。但是,如果体内糖贮量下降,则需要蛋白质参与氧化供能和合成葡萄糖的代谢过程。因此对于健身人群来说,摄八适量的糖,保持充足的糖储备有助于组织蛋白质数量的保持和生理功能的平衡。

4。糖能促进运动后体力的恢复:在运动中,人体内的糖被大量消耗,在健身后尽1央地服用含糖丰富的食品或运动饮料,可以明显缩短身体恢复期,加快身体的体力恢复。

5。运动中补糖有利于稳定免疫机能:运动中补糖可以使血糖浓度保持良好水平,减少应激激素的分泌,有利于免疫机能的稳定。

6。糖可调节脂肪代谢:通过补糖,提高体内糖储量和利用量。可以调节脂肪代谢进而抑制酮体的生成并改善运动能力。

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