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4式瑜伽美体动作全身上下都美

来源:未知 编辑:admin 时间:2021-09-16
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减肥重点腹部、臀部

伸展重点大腿外侧坐在楼梯(床沿、硬椅子边)上,双脚分开平放在地面上,四川癲痫病医院抓住楼梯边缘,抬双腿与臀部同高。b保持姿势,双脚一齐用力并拢。放下双脚,回起始位。重复5~10次。

减肥重点手臂、腹部、背部、腿

拉伸重点颈部、肩部、大腿后侧a俯卧治白癫痫病到哪里,后背绷直,用前臂和脚趾支撑身体,颈部与后背在一条直线上。b向上抬起臀部,使身体成倒v字状,头在双臂之间。保持姿势放松。缓慢回到动作a。重复5~10次。

拉伸重点颈部、、腹部、臀部屈肌山西哪家医院专治癫痫病、小腿肚俯卧在地板上,脚背绷直,脚趾向下勾。下压腹部,臀部放置最低点,双臂支撑起上身,背部呈向下拱状,抬下颌,向上凝视。维持数秒后,脚后跟后压,缓慢回到俯卧的姿势。重复5~10次。

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