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运动强度控制在有点累

来源:未知 编辑:admin 时间:2021-09-17
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“这种谈话测试对于需要控制运动量的人来说,是一个实用的方法,”研究负责人福斯特说。因为这项研究表明,人们能够在他们每天的生活中、在体育馆或在贵阳痫病专业医院?家中使用这个方法,来达到他们的目的。与此同时,还能减少受伤或运动量过大所造成的其他并发症。

专家们发现,进行锻炼的人,心率和耗氧量保持在极限值以下时,才能够从锻炼中获得最大的益处。由于许多人在锻炼时不便小孩得了癫痫病能治吗于测量自己的心率和耗氧量,人们开始采用“谈话”来测试运动量。

研究人员在《运动医学与科学》杂志上写道,作为一种非正式的测量方法,谈话测试的标准是如果人们对谈话能够做出及时的回应,说明他们的运动量正好合适有什么好办法治癫痫病吗

那么“谈话”是否真能测量一个人的运动量处在适当的水平呢?为了得到答案,威斯康星大学的福斯特对16个健康的志愿者进行了测试。他让受试者在固定脚踏车和上锻炼,同时监测他们的心率和最大耗氧量。

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在4个运动强度逐渐增大的测试阶段中,受试者背诵对美国的效忠宣誓。结果发现,当受试者开始讲话困难时,他们的心率和耗氧峰值开始超过安全运动的极限。因此只要不感到讲话困难,就没有超出自己的运动极限。

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