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连小孩都抢着吃的海鲜芝士焗饭做法步骤

来源:未知 编辑:admin 时间:2021-09-17
导读:快乐总与宽厚的人相伴,财富总与诚信的人相伴,智慧总与高尚的人相伴,魅力总与幽默的人相伴,健康总与豁达的人相伴!

主料:

海虾(适量)、鲍鱼(两只)、海参(二两)、文蛤(半斤)、豌豆(三两)、蘑菇(六个)、洋葱(半个)、青椒(一只)、米饭(适量)、白酒(适量)、黄油(适量)、小葱(适量)、芝士(四片)

做法步骤:

1、准备好所有食材,海鲜洗净滤干后用白酒、小葱腌制。不介意姜末的加入点姜,去腥效果更好。

2、所有素菜准备好后入热油锅煸炒至八分熟,最好先放豌豆然后蘑菇,最后青椒洋葱。这是根据容易熟的程度按顺序放入的。我用黄油煸炒的,觉得更香,没有的情况下,用色拉油煸炒也是可以的。炒八分熟后加入适量盐拌匀后均匀铺在米饭上。

小儿为什么会得癲痫3、热油锅入海鲜煸炒至八分熟后均匀铺在素菜上,炒出来会有水分,一起倒入,使米饭吸收,吃起来更鲜美。

4、芝士切细丝均匀铺在最上面。

5、入烤箱180度20分钟。因为各家烤箱不同,看到芝士融化有点焦就好。拿出来拌匀就可食用了。

海虾的热量(卡路里)79千卡;有利:低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高;具有开胃化痰、补气壮阳、益气通乳等功效;可与韭菜、豆苗、鸡蛋搭配;与柿子、猪肉、鸡肉相克,同食可能会引起不适;

鲍鱼的热量(卡路里)84千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;不利:钠盐含量过高;可与竹笋搭配;与鸡胸肉、牛肝、仔鸡相克,同食可能会安徽治癫痫病哪个好引起不适;

海参的热量(卡路里)78千卡;有利:低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含钙,富含钾,富含铁,富含蛋白质;不利:钠盐含量过高;可与枸杞、羊肉、竹笋搭配;与山楂、柿子、石榴相克,同食可能会引起不适;

文蛤的热量(卡路里)211千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;

豌豆的热量(卡路里)334千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有益中气、止泻痢、调营卫等功效;可与玉米、蘑菇搭配;与醋相克,同食可能会引起不适;

蘑菇的热量(卡路里)2癫痫病是什么引起的2千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含钾;具有增强免疫力、镇痛、镇静等功效;可与三文鱼、木瓜、鸡翅搭配;与野鸡相克,同食可能会引起不适;

洋葱的热量(卡路里)40千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有促进消化、杀菌消炎、祛痰利尿等功效;可与玉米、松子、火腿搭配;与黄豆、蜂蜜、虾相克,同食可能会引起不适;

青椒的热量(卡路里)22千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有健胃消食、胃肠胀气、消化不良等功效;可与猪肝、紫甘蓝、鳝鱼搭配;与黄瓜、秋黄瓜相克,同食可能会引起不适;

米饭的热量(卡路里)115千卡;有利:低胆固醇,低钠盐儿童癫痫病药物治疗?,低饱和脂肪酸,富含钾;具有补中益气、健脾养胃、益精强志等功效;与蜂蜜相克,同食可能会引起不适;

白酒的热量(卡路里)295千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;

黄油的热量(卡路里)888千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;不利:胆固醇含量过高;

小葱的热量(卡路里)27千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有减肥、增强食欲、预防感冒等功效;可与蘑菇搭配;与腐竹、豆腐、香干相克,同食可能会引起不适;

芝士的热量(卡路里)328千卡;与羊骨、菠菜、鲈鱼相克,同食可能会引起不适;

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