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【生活小常识】秋季养生必备全攻略!—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

来源:未知 编辑:admin 时间:2021-10-13
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  来了,越凉,在注意“春捂”的基础上也要知道一些小常识,增强身体对外界的抵抗力。

  进入秋季后,人体出汗减少,机体进入生理休整阶段,水盐代谢开始恢复原来的平衡,心血管和神经系统负担缓解,肠道功能日渐正常。由,身体就会出现各种不适应,一些在时潜伏的症状就会出现,机体也会产生一种莫名的疲惫感,如人清晨醒来还想再睡,这种状况就是“秋乏”。

  眼下正处在由热转凉的交替时期,自然界的阳气由疏泻趋向收敛,人体阴阳之气的盛衰也随之转换。此时,人的起居应应调整,尤其是睡眠要充足,最好比平常多睡一个小时,因为只有这样,才能适应“秋乏”。

  炎热的夏天即将过去,气温逐渐下降,日夜温差逐渐增大,白天气温仍较高。此时,调养方面宜益肾养肝,润肺养胃;宜多吃咸味食物,如荸荠、沙葛、粉葛等。

  想去秋燥,而的重点在于留住水分。除了多吃平润的食物外,水分的摄取也不少。建议早上起床后喝一杯温水,以让消化系统苏醒过来,肠子开始蠕动,就会想上厕所,当然也就不会便秘了。但是千万成都儿童癫痫病哪家医院不要喝冷水,因为人的喜温忌寒,低于室温的水多喝反而有害。

  秋天的早餐若能吃些温热粥或药膳粥,可说是养生一大良方,尤其是脾胃虚、消化吸收功能比较差的人,吃粥有助健脾胃、补中气。百合粥、银耳粥、杏仁粥、莲子粥、坚果粥与芝麻糊等,都是很好的养生早餐。

  营养学说,季节进入秋天,要多喝蜜,少吃姜。因为秋天干燥,燥气伤肺,再吃辛辣的生姜,更容易伤害肺部,加剧人体失水、干燥。所以,多喝水也就成了对付“秋燥”的一种必要手段。

  专家建议,白天喝点盐水,晚上则喝点蜜水,既是补充人体水分的好方法,又是、抗拒衰老的饮食良方,同时还可以防止因秋燥而引起的便秘。蜂蜜所含的营养成分特别丰富,成分是葡萄糖和果糖,此外,还含有蛋白质、氨基酸等。

  初秋,尚未退尽,此时过多地添加衣服,以自身感觉不过寒为准,以提高机体对低温环境的适应能力。

  一定要确保室内通,白天只要室内温度不高就不宜开空调,可开窗空气流动,让秋涤荡暑期热潮留在房内的湿浊之气。睡觉时,腹癫痫中医治疗靠谱吗部盖薄被,以防脾胃受凉。同时,室内可养些植物,如盆栽柑橘、吊兰、文竹等,可以调节室内空气,增加含氧量。可在床头摆放散发香气的水果,能起到促进睡眠的效果。需要注意的是,入睡之莫贪凉,最好把窗户关上,以防寒湿之邪侵入人体。

  对于消化功能低下的人来说,除了及时治疗、尽量不喝酒、避免冷饮冷食、避免过度刺激的辣椒等调味品,少吃伤害消化系统的药物之外,还要消除不利于消化吸收的各种不良习惯,

  少吃坏油。烹调方法尽量采用蒸、煮、炖等,不要过于担心加热到软会破坏营养素,因为即便损失一点维生素,也比吃了不消化要好。维生素可以用丰富食物品种的方法来弥补。

  食物柔软。胃肠负担最小的食物是富含淀粉、各种抗营养因素又比较少的细腻食物,比如山药泥、芋头泥、土豆泥、大米粥、小米粥等。渣子太多的老玉米不适合消化不良者常用。对于不太好煮但是营养价值高的食物,可以用打浆、打粉、煮烂等方式来减少胃肠的消化负担,保证其中丰富的营养成分能更好地被人体吸收。

  进入秋季,北京军海中医医院治癫痫好吗人们容易产生悲伤的情绪,因此在精神调,要注重收敛神气,使神志安宁、情绪安静,切忌情绪大起大落。平常可多听音乐、练习书法等,以安神定志。

  饭后散步,或者饭后做点轻松事情,对于秋季养生是个好习惯。刚吃完饭并不适合剧烈,不适合快走,以散散步。出门散步的好处,很大程度上在于让人精神放松。

  在饭后两小时,可以做些不太累的运动,快走、慢跑、跳操、瑜伽等都可以。适度的运动有利于改善血液循环,对消化吸收能力也有帮助。

  专家表示,增加睡眠一小时,并且保证有的午觉,可以让人保持精神,也可在冬天来临之前保存能量、养精蓄锐。

  养生的角度来看,初秋适宜进食清热安神的食物,如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类,但这些食物一次进食不可太多,少食多餐。

  另外,气侯渐渐干燥,身体里肺经当值,这时可多吃滋阴润燥的食物,防止燥邪损伤。如梨、冰糖、银耳、沙参、鸭子等养阴生津的食物,或黄芪、党参、乌贼、甲鱼等能益气保健的食物。儿童癫痫病的发病原因>

  “春捂秋冻”之意,是让体温在秋时勿高,以利于收敛阳气。因为热往外走之时,必有寒交换进去。但是,夜里外出要增加衣服,以保护阳气。同时,早晚比较凉了,要注意增加衣服。

  秋天气温降低,又常突然变冷,是感冒最容易流行的季节。因此,当天气较冷时要注意保温,及时添衣,若经常冷水洗脸洗鼻,也有助于感冒。

  常言道,春捂秋冻。秋天地让身体经受寒冷的,对机体是一种锻炼,能加强人体对的抵抗能力。但冻过了头便事与愿违,不仅不能给身体带来好处,相反带来许多,诸如伤风、关节炎、气管炎、消化道疾病等。

  入秋以后,天气逐渐干燥,人的手、脚、脸面若不注意保护就会变得粗糙,皮肤弹性变小,以致产生皲裂。因此,洗脸、洗脚不宜用碱性大的肥皂,并应选用合适的护肤用品保护皮肤。

  秋天瓜果多,带菌多,食用瓜果若不注意卫生,很容易患痢疾,使人腹痛、腹泻、呕吐。故食用瓜果应注意清洁和消毒,霉烂的瓜果不能吃,以防病从口入。

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