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【健康养生】感冒高发做好这5点巧预防!—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

来源:未知 编辑:admin 时间:2021-10-13
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  头疼、嗓子疼、发烧、全身酸疼、咳嗽各院门诊感冒病人明显增多。山东省济宁市中院主任医师王祥生,因空气比较干燥,病毒、病菌容易滋生繁殖,加上气温低容易受凉,是普通感冒和流行性感冒的多发季。在日常中,注意保暖、、锻炼等方面,以大大降低发病几率。

  冬季感冒首要增强自我保护意识,尤其是儿童、老人及身体较弱易发生感冒的群体,要特别关注变化,当转冷时应及时添加衣被,北方地区有暖气设备,室外温差大,外出时特别要注意头、足、背保暖,可以戴、口罩,做好防寒保暖措施再出门。居室切忌紧闭门窗,要坚持开窗换气,保持室内空气流动。每晚睡坚持用热水泡脚,可改善体质,感冒。

  冬季,人们都想到了进补,王祥生提醒在感冒高发期进补要谨慎。饮食核磁能检查出癫娴吗营养要均衡清淡,忌食油腻辛辣刺激之品。冬季日常饮食要三个原则,即通过饮食可起到保温、御寒和的作用。一要注意多补充热源食物,提高机体对低温的耐受力,这样的食物括碳水化合物、脂肪、蛋白质,其中尤其应考虑补充富含优质蛋白质的食物,如瘦肉、鸡鸭肉、鸡蛋、鱼、牛奶、豆制品等;二要多补充含蛋氨酸和无机盐的食物,提高机体御寒能力,如芝麻、乳制品、虾皮、海带、叶类蔬菜等;三要多吃富含维生素的食物,增强机体抗病能力,如肝脏、鸡蛋、牛奶、豆类、胡萝卜、南瓜、红心红薯、新鲜蔬果等。同时,要多喝水,多喝水可口腔和鼻腔内黏膜保持湿润,能有效发挥细菌、病毒的功能。

  俗话说“正气存内,邪不可干”。增强体内正气,提高自身免疫力,才不会惧怕病邪的到来。冬季气温低,雾霾对较重,癫痫病具体治疗方法不适合,可以在里做一些简单,如在室内慢跑、做体操等。气温回升后,可以根据个人情况室外锻炼,时间最好是下午三四点,阴天、雪天、大天不要外出。忌大汗,以微微出汗为宜,每次进行半小时左右。长期坚持下去,能强壮体格,保证有充沛的精力去和学习。

  良好的睡眠可以提高机体的免疫力,而过度疲劳、熬夜等不良的则会免疫力下降。中医认为,冬天是养藏的季节,在冬天应“早卧晚起,以待日光”。意思是说冬季应早睡晚起,避寒保暖,以潜藏阳气和积蓄阴精,还可减少呼吸系统和心脑血管的发生概率。学生和上班族要尽量早睡,不熬夜,最晚也不要超过晚上11点,每天保证8~10小时睡眠时间,以抚养人体正气,而增强免疫力抵抗外邪。

  要注意不要以被蒙头睡觉。由于被窝内儿童癫痫病有哪些发作症状空气不流畅,加上被窝内空气混浊,如果蒙头睡觉,会使体内氧饱和度下降,次晨起床时会出现头昏脑胀、精神萎靡、食欲不振、衰退等症状。

  冬季人们活动相对较少,经络不通,血液循环也比较差,王祥生提醒,在专业医生的指导下经常按摩几个穴位,可起到通经活络,提高人体免疫力的作用。

  气海穴:位于人体下腹部,腹中线肚脐向下一寸半处。按摩穴有培补元气、补益回阳等功效;关元穴:位于腹中线寸处。按摩穴可补益阳气,对神经衰弱、失眠症、手脚冰冷等有效;:位于外膝眼直下三寸,小腿胫骨外侧一横指处。按摩此穴可增加血液循环,使肢端暖和并能提高机体免疫功能,增强抗病能力;迎香穴:位于鼻沟内、横平鼻外缘中点。两手掌对搓,待手指搓热后按摩迎香穴10余次,可以癫痫病治疗好方法预防感冒及在感冒后减轻鼻塞症状。

  另外,王祥生推荐以下几种中药茶饮,可以防治感冒来袭。葱头姜片药茶:葱头10克,生姜3克,红糖适量加水,煎沸10分钟,取汁趁热饮用,可用于外感风寒,头痛,寒,鼻塞流清涕等症的防治;板蓝根青叶药茶:取板蓝根、大青叶各50克,野菊花、金银花各30克。同放入杯中,用沸水冲泡代茶频服。对预防性感冒、呼吸道感染等有较好疗效。

  王祥生提醒,对于老年人、儿童和有慢性疾病的人,每年秋冬季提前注射流感疫苗可以减少患感冒的几率。同时要注意讲究卫生,勤洗手,不食用不卫生的食物,防止病从口入,少去人员密集的场所,避免交叉感染。感冒高发季,感冒,要及时到医院诊治,不要拖延待自愈,延误病情。

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