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女性养生:春季5种食物 让肌肤更年轻水嫩养生咨询网—中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识

来源:未知 编辑:admin 时间:2021-10-13
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  冬天皮肤易干涩、脱皮,除了擦保养品加强保湿,中师邹玮伦表示藉由食补调理,选用旗鱼、乌贼、牛奶、白菜、纳豆等食材,以干煎、蒸煮或凉拌方式做成简易料理来滋阴、养血、生津,滋润及修复因干、冷而受损的脆弱皮肤。

  邹玮伦中医师指出,冬温低,皮肤油脂分泌减少及水分散失快,身体也易因寒冷阴虚、血虚,供应给皮肤的营养、滋润不足,便容易出现干燥情况,宜从摄取蛋白质及维生素C、B群等营养成分,帮助润泽及抗氧化,强化皮肤屏障力,另外要补充足量水分,每天喝2缺氧引起的抽搐症状000~2500c.c的水,以提升皮肤保水度。

  功能:属低脂、低热量食材的旗鱼,能驱寒养气、强身健体,当中的蛋白质、维生素B6等营养素对皮肤则有滋润、修护及抗发炎作用,且含不饱和脂肪酸,有助维护心血管。

  这样吃:旗鱼片抹少许盐调味,放入锅中干煎到熟即可食用,可加柠檬汁增添味,每次吃120~150克,以手掌大小的厚切鱼片来说约1片,每周吃2~3次。

  功能:乌贼含维生素A、E及牛磺酸、蛋白质等成分,拉萨癫痫病医院哪家好可益气强智、养血滋阴,调理因血虚造成皮肤干涩、细纹等问题。

  这样吃:将乌贼内脏取出并清净,塞入糯米再放电锅蒸熟,以含尾巴1个手掌长、3指宽大的乌贼来说,每次吃1~2只,胆固醇偏高者则减半摄取,最多每周吃1次。

  功能:牛奶含丰富的维生素B群、A及酪蛋白等成分,可生津润肤、增加皮肤修复力及改善干燥,并有助代谢、消除水肿。

  这样吃:每天早晚各喝1杯,每次250c.c,最晚睡2小时喝,因夜尿影响睡眠品质武汉治疗儿童癫痫病医院,可加1~2茶匙蜂蜜帮助滑肠、排毒,蜂蜜所含的微量元素、胺基酸等营养成分,能修复受损皮肤细胞。

  功能:水分含量多的大白菜,可滋阴润燥、养胃生津,达润泽、美肤功效,并有丰富的维生素C、E,帮助抗氧化及修护受损皮肤。

  这样吃:以凉拌方式料理,可避免因烹调时加热时间过长、温高,使白菜中的维生素C流失,取1/8颗白菜切丝后,依个人口味加适量白醋、麻油及少许糖、盐调味,将其拌匀即可食用。

  功能:纳豆发酵过长春癫痫医院程中产生的纳豆激脢,可降血脂并有助皮肤保湿,另含维生素B群、异黄酮素等,能修复表皮细胞及抗老。

  这样吃:取30~50克、约半碗的纳豆置于碗中,依个人喜好加入葱花及少许酱油、芥末等调味料后拌匀,可吃;因纳豆属于高普林的豆制品,痛风患者宜酌量摄取,以避免发作,1周最多吃1~2次。

  适量补充含油脂的食物,如核桃、腰果等坚果类,可强化皮肤机能、增加修复力,每天最多吃免洗汤匙2平匙的量,以免热量摄取过多。

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