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居家的缓解孕期腰痛方法_孕妇保健_养生人群_

来源:未知 编辑:admin 时间:2022-05-15
导读:快乐总与宽厚的人相伴,财富总与诚信的人相伴,智慧总与高尚的人相伴,魅力总与幽默的人相伴,健康总与豁达的人相伴!

有些孕妈咪在怀孕期间会出现腰痛的现象,那么孕妈咪该如何缓解腰痛呢?不如来学习一些居家调理就可实施的缓解技巧,让你轻松缓解孕期腰痛!

居家的缓解孕期腰痛方法

从容应对即可缓解,看看下面缓解孕期腰痛的4大方法吧。

一、学偷“懒”

再勤快的孕妈咪,这时也要学会“偷懒”,可别累坏了腹中宝贝呀!

1、在孕早期,要注意适量的休息,让自己身体轻松、减少疲劳。

2、孕中期和孕晚期时,就不能多干粗重的活了,说不定一不小心就闪了腰、拧了北京手术治疗癫痫医院腿,自己难受不说,就怕伤及胎儿。

3、像洗衣服、登高放东西、提重物、背太沉的包等都会“殃及”腰部的,能让丈夫干的就让丈夫干吧,跟他客气什么,更不能因家庭矛盾而赌气拼命干活啊!

4、每次散步或走路时间要算好,不宜过长。好了,由此及彼,赶快学会“偷懒”吧。

二、出行动脑筋

挺着个“大皮球”出门在外,可不是那么安全的,一不小心被人碰到了、上车没座位等状况,往往弄得身心疲惫、腰酸背痛,早没了出门时的好兴致。

所以,出门在外,孕妈咪还是小心为妙。西安治癫痫哪家正规>

现在,就给孕妈咪一点出门的小花招和小提示,你不妨试一试噢!

1、注意别走很多路,商场更不能一家接一家地逛,以免累到自己脚底发软、腰酸背痛。

2、不要外出做紧张、刺激或太奔波的旅行活动,过于奔波容易引起腰痛。

3、坐公车别害羞,主动向年轻人要座位,周围人一定会支持你的。

4、有些孕妈妈不肯穿孕妇装,担心丑化自己。这样的话,有些情况,在车上,别人就不知道你是孕妇,可能就不会有人让座。所以,外出穿好孕妇装,也是很有好处的哦。

5、天气过冷或过热最好坐出租湖北哪些医院看儿童癫痫病车。

6、逛街时,要勤休息,商场里都有休息区。

7、逛商场的时间不要太长,里面的空气质量也很差哟!

三、享受按摩

症状轻微者,可以在家做居家按摩操。此时,可是准爸爸大献殷情的绝好时机,赶快学几招专业、地道的按摩技巧,为爱妻每天定时做甜蜜按摩哦。

另外,也可以做局部热敷,用热毛巾、纱布和热水袋都可以,每天热敷半小时,也可减轻疼痛感觉。

四、补充维生素

在孕期,由于胎儿的快速发育,孕妈咪很容易缺乏各种营养及四川治癫痫比较好的医院是哪家矿物质,特别是钙、维生素和铁等,一旦缺乏就很易引起腰痛。

当腰痛伴有腿“抽筋”、坐骨神经痛时,除了赶快补钙、补维生素B1以外,还要及时咨询医生,寻求帮助。缺乏轻微者建议食补为主。

给脚保暖冬春之交,寒气逼人,孕妈咪一定要保护好自己的双足和双腿,现在羊毛袜子、羊绒裤应有尽有,造成别冰到自己,着凉会使肾部有不良反映,严重者进而引起腰痛。

小编温馨提醒:以上这些居家的缓解孕期腰痛方法在家便可轻轻松松完成,在减轻病痛有同时,还能让心情变好,孕期会腰痛的准妈咪快试试吧!

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