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吃太咸当心患上7种病_冬季养生粥咸

来源:未知 编辑:admin 时间:2022-05-15
导读:快乐总与宽厚的人相伴,财富总与诚信的人相伴,智慧总与高尚的人相伴,魅力总与幽默的人相伴,健康总与豁达的人相伴!

吃太咸当心患上7种病

【 - 冬季养生粥咸】

本文导读:食盐是我们日常生活中都经常用到的辅料,作为调味用,但用量也需要控制得当,一次性摄入太多,可会对身体造成影响哦。

体内每潴留1克食盐,就需111.1克水与之配成 生理盐水 储存在组织,血管中水分增加,血管壁受到的压力也随之增大。

2.肝肾疾病。

摄入过多盐会超过肝肾代谢的承受力,加重心血管压力,血压越高,肝肾血流量越少,肝肾功能损害越大,易导致慢性疾病。

3.呼吸道炎症。

高浓度食盐不仅抑制呼吸道细胞活性,降低其抗病能力,还会减少唾液,使口腔内溶菌酶减少,难以抵抗病毒感染。

4.胃癌。

食盐中的高渗透液会破坏胃黏膜,一些腌菜、盐渍食品中所含亚硝酸盐在胃酸和细菌作用下会转变为亚硝胺,易致胃癌。

5.皮肤老化。

体内钠离子增加会导致面部细胞失水,皱纹增多。

6.肥胖。

英国通过对1600多名青少年进行研究发现,吃盐越多,甜饮料喝得越多,很容易带来肥胖问题。

温馨提示:炒菜本着 后放盐、少放盐、不放盐 的原则,尽量少在外边吃饭,减少盐的摄入。

扩展阅读

盐是菜品中的调味品,菜中不放盐,食物就没有味道,盐多了菜就没法吃了,但是有的人说菜不咸不香,其实盐放多了会引起7种病,下面就一起来看看,大家可要警惕了。


1胃癌

食盐中的高渗透液会破坏胃黏膜,一些腌菜、盐渍食品中所含亚硝酸盐在胃酸和细菌作用下会转变为亚硝胺,易致胃癌。


2皮肤老化

体内钠离子增加会导致面部细胞失水,皱纹增多。


3肥胖

英国通过对1600多名青少年进行研究发现,吃盐越多,甜饮料喝得越多,很容易带来肥胖问题。


4高血压

体内每存留1克食盐,就需111.1克水与之配成“生理盐水”储存在组织,血管中水分增加,血管壁受到的压力也随之增大。


5肝肾疾病

摄入过多盐会超过肝肾代谢的承受力,加重心血管压力,血压越高,肝肾血流量越少,肝肾功能损害越大,易导致慢性疾病。


6呼吸道炎症

高浓度食盐不仅抑制呼吸道细胞活性,降低其抗病能力,还会减少唾液,使口腔内溶菌酶减少,难以抵抗病毒感染。


7骨质疏松

食盐主要成分是钠,人体每排泄1000毫克钠,大约会耗损26毫克钙。吃盐越多,钙越少。

有的时候我们会因为做菜做的很咸或吃了太多咸菜,感觉到嘴巴里面总是会很疼,而且非常干燥,这是因为吃得太咸导致的,可以多补充水分,只要身体的水分达到一个充足的量,口渴的现象就会消失,而且还能化解身体中的盐分。

原因一:人体内缺水导致口渴当天气炎热、做重体力劳动、失血、烧伤、呕吐、腹泻、因高温(中暑)而大量出汗的时候,人们都会感到口渴,这是因为人体内严重缺水而导致的口渴。在这种状况下,人们往往会出现口干舌燥、面容憔悴、眼窝塌陷、皮肤干瘪而不能舒展等症状。还有人会因为当天吃的食盐过多,从而引起口渴症状。

解决办法:因食盐摄入量过多而产生的口渴,如每天能吃一顿无盐饮食口渴症状即可消失。实际上,口渴是人体自身一种独特的保护机制,它可使人体免于脱水。一般来说,成人每天大约需要2200毫升水,从食物中可获得1000毫升水,其他的1200毫升则要从饮水中补充,才能满足人体的生理需要。当体内水分一旦恢复平衡,这种“保护性”口渴即随之消失。

原因二:因糖尿病引起的口渴激素的作用之一是协调人体内水、盐的代谢。一旦这种激素的平衡遭到破坏,它就会引起经常性口渴。很多糖尿病患者血糖过高,就会使其尿量猛增。这时,尽管大量饮水,仍会感到口渴难忍。

解决办法:如果糖尿病患者在服用胰岛素或降糖药期间依旧觉得口渴,这就说明其病情在加剧。遇有这种情况,应前往医院查血糖,并立即开始服用降葡萄糖含量的药,同时要保证每天水的生理需要量。

原因三:脑损伤引起的口渴有些人在脑损伤或神经外科手术后也会口渴。患者往往在一天,甚至一小时之内就能致命,非常危险。这时,尿崩症加剧。患者每天要喝10升,乃至20升水。这是因为患者体内缺少所谓“限制排尿激素”的缘故。

治疗癫痫的有效方法有哪些>解决办法:当家中有脑损伤或神经外科手术后的患者,家属就更应细心照顾。因为发病急,出现上述症状后应即刻前去看神经科医生。

几乎每个小孩都抵不过糖果的诱惑,但是一般家长们都不让孩子吃糖果,因为吃糖过多对孩子的健康非常不利。同时,家长们还要注意一些“隐形糖”的存在。下面我们来看看吃糖过多的危害。

吃糖过多的危害

1.会导致龋齿

经常吃糖又不及时漱口,极易患龋齿(蛀牙)及多种口腔疾病。牙齿和口腔疾病会给我们进食带来很多的困扰。

2.引起厌食

过多食用甜食,使血糖升高,抑制了食欲,依赖的甜的味道。也是部分儿童厌食的重要原因。

3.导致骨折

白糖在体内的代谢需要消耗多种维生素和矿物质,因此,经常吃糖会造成维生素缺乏、缺钙、缺钾等营养问题。日本营养学家认为,儿童吃甜食过多是造成骨折率上升的重要原因;美国营养学家也指出,爱吃甜食的孩子骨折率较高。

4.降低营养素吸收

儿童经常食糖,特别是空腹食糖,可损害机体对蛋白质等重要营养物质的吸收,影响身体发育和智力发展。英国生理学家哈丁博士通过实验发现,糖与蛋白质结合可改变蛋白质原来的分子结构,变成一种凝聚的物质,不仅营养价值下降,而且难于吸收。

5.引起肥胖

糖也是产能营养素,对于人体有着很大的作用,当糖进入到人体以后,一部在胰岛素的作用下分解,来供应人体所需要的能量,另一部分也在胰岛素的作用下合成糖原储存起来,以备急用。但是人体合成糖原是有上限的,再多的糖就会转化成脂肪储存到体内,久而久之引起肥胖,而肥胖能引起很多慢性疾病,包括心脑血管疾病、糖尿病、癌症等。

6.引发糖尿病

人的机体是有识别能力的,当摄入大量的糖类食物时,胰腺就会拼命的工作,拼命的分泌胰岛素,来将这些糖分解功能、合成糖原。如果一个人经常摄入大量的糖,胰岛素就要经常的超负荷工作,而机体每一个器官都是有寿命的,超负荷的工作会导致提早的功能衰竭,早晚就不干活了,这个时候,糖尿病就发生了。

7.引发痛风

糖过量易导致人体内源性尿酸的形成,而尿酸过高,就很容易引发痛风,痛风这种病真是很折磨人的,死不了人,却疼的想死。它有一个绰号叫做“不死的癌症“,美国的一项调查显示,大量喝甜饮料的人痛风的发病率比不喝甜饮料的人高出120倍。可见,糖过量的危害是多么的可怕。

含“隐形糖”的食物

1.酸奶

零脂肪不等于无糖,特别是酸奶。它往往挟带着糖,以保持去除脂肪后的风味和质地。150克(5盎司)部分零脂肪酸奶中含糖量可多达20克(0.7盎司)——相当于五茶匙。这是超过了女性每日推荐摄糖量的一半,50克(1.7盎司)。而男性则是70克(2.5盎司)。

2.意粉酱

以西红柿为主料的意粉酱有一定的保健功效,但从商店里买来的意粉酱可能添加了糖,来降低它的酱味酸性。一个中等大小的瓶子的三分之一,大约150克,可能载有超过13克的白糖。大致相当于三汤匙糖。

3.凉拌卷心菜

虽然凉拌卷心菜大多是切碎的蔬菜,但其中也添加了糖的份量。蛋黄酱难辞其咎。从店里买来的一汤匙凉拌卷心菜,大约50克,其中的含糖量可高达4克。吃了多少匙凉拌卷心菜,就相当于吃了多少匙的糖。谨记:美味的酱汁往往含有高糖分。

 

4.面包

最后一种是很多人每天的主食——面包。糖含量在每片面包上的分布的量不同,但可高达3克。有些糖在烘烤过程中会自然形成,但往往糖是人为添加的。有时候吃上去是咸味的食物也并不意味着低糖。

温馨提醒:几乎所有甜味食品中,都含有大量用白糖或糖浆做成的甜味剂。建议每日摄入白糖总量大约为30-40克,即不要超过每日摄入总碳水化合物的10%。

随着社会的发展,人们的物质条件越来越好,这导致饮食习惯出现了巨大的改变,比如大家都吃得比较丰盛油腻,这些丰盛油腻的食物通常都会加入很多盐,所以大部分人都会出现吃盐过多的情况,因此需要在饮食上调整得更清淡一些,尤其小孩子千万不能吃得太咸,否则会产生下列这些危害。

小孩吃太咸的危害:

有些家长口味较重,尤其是吃菜时喜欢添加过多盐分,殊不知吃盐过多会导致诸多危害。甚至有些家长给宝宝的饮食也过咸。那么给宝宝吃太咸会怎么样呢?接下来小编为大家详细介绍宝宝吃太咸会带来的相关影响,希望能给大家带来帮助。

宝宝吃太咸会怎么样

宝宝吃盐过多的危害:

1、宝宝吃盐过多会加重肾脏代谢的负担,影响肾功能健康,还会加重心脏负担,引起水肿、高血压等。

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2、吃盐过多还使宝宝容易感冒。

(1)过多摄入盐分可使口腔唾液分泌减少,从而使细菌和病毒存在于上呼吸道;

(2)高盐的渗透作用可杀死上呼吸道的正常细菌,使病菌乘机“兴风作浪”,引起上呼吸道感染;

(3)高盐还可抑制呼吸道粘膜上皮细胞的增殖,使其丧失抗病能力。

3、还有研究表明,儿童血中钠浓度越高,个子越矮;盐的摄入量越多,钙的吸收也就越差。

给宝宝吃盐需注意哪些

1、全家多吃清淡饮食

家长的口味重,孩子饮食中的盐含量也会增多。据了解,目前国家庭的饮食中普遍含盐量超标。家长在给孩子准备膳食时,一定要注意减少盐的成分。

2、“餐时加盐”

如果宝宝患有心脏病、肾炎和呼吸道感染等疾病,要严格控制饮食中的盐摄入量。可采用“餐时加盐”的方法,即在菜肴起锅时少加盐,或不加盐待菜肴烹调好端到餐桌时再放盐。这样会使盐仅附着在菜肴表面,只放一点盐但吃起来却会有味道。

3、特殊情况盐量略增加

宝宝夏季出汗较多,或宝宝出现腹泻、呕吐时,宝宝的盐摄取量可比平时略增加一些,应注意给宝宝从饮食中补充。

4、少吃腌制食品

南方喜欢吃梅干菜、咸鱼和腊肉等,这些食物含钠量普遍高,宝宝应该尽量避免。此外,豆瓣酱、辣酱、榨菜、酸泡菜、酱黄瓜、黄酱、大酱、腐乳、咸鸭蛋等也应该尽量避免给宝宝食用。北方日常饮食多为咸香味,可适当改善口味,用甜、酸味代替咸味。

火腿是用盐来腌制的,经常长期的风干才能成为成品,所以火腿大多数的口味都比较咸。火腿肠是一种人们经常食用的食品,厂家在制作火腿肠的时候因为怕食物保质期不长而会加入很多盐,这样就会让火腿肠太咸。火腿太咸怎么处理呢?大家可以把火腿跟其他食物一起加工来调节食物的口味。

一、概述

我们都知道,现在是火腿肠中有很多火腿肠,会导致非常的咸,但是因为很多人不知道这个原因,所以现在还在吃,我们都听说过一个叫做老王的故事,这是关于一个老王,主要是她救了一条蛇的故事,在一个寒冷的冬天,老王在走向深入的过程中突然发现条蛇冻僵了,于是出于怜悯之心,他就晓得这条蛇将蛇穿在怀里,但是当时苏醒的时候说要了他一口,就这样他中毒了,然后就死翘翘了。

二、步骤/方法:

1、 我们在平时过程中吃火腿肠,不会发现火腿肠特别的咸,其中一个原因都是他放许多的盐,因为我们都知道,这种封装的食物要在长期的过程中保存,它需要大量的盐分,盐作为一种非常好的防腐剂,它可以防止食物的腐烂,尤其是火腿肠。

2、 第二个是许多的人,都会造成食物一些良好的应试效果,比如盐多了会使食物更加的好吃,增加味觉,这是一个非常明显的现象,所以很多的食物都会放很多盐,这样的话会是,使我更加的刺激味蕾,使消费者更加具有食欲。

3、 除此之外,我们都知道许多的食物,尤其是商品化的食物都加有防腐剂,这些防腐剂会对人体产生严重的影响,但是通过时间的话,食盐可以改变这种防腐剂的状况,它是防腐剂的,危害性大大的降低,所以,尤其是火腿肠中会放大量的盐。

三、注意事项:

除此之外,我们都知道吃火腿肠会容易喝水,主要是因为火腿肠中含有大量的盐分,因为这些了,盐分的,增加会使人体内缺水,那么就会导致人体大量的喝水,喝水可以补充人体的水分。

随着自助餐的风靡,暴饮暴食几乎是所有人的饮食方式,殊不知暴饮暴食对健康非常不利,可引起8大疾病。下面一起来了解一下暴饮暴食可引起什么疾病。

暴饮暴食可引起什么疾病?

1、疲劳:吃得过饱,会引起大脑反应迟钝,加速大脑的衰老。人们在吃饱后,身上的血液都跑到肠胃系统去“工作”了,容易让人长期处于疲劳状态,昏昏欲睡。

2、肥胖:现代人常吃的高脂肪高蛋白的食物,消化起来更加困难,多余的“营养物质”堆积在体内,其后果就是肥胖和一系列富贵病。

3、胃病:吃得过饱所带来的直接危害就是胃肠道负担加重,消化不良。长期以往,还可能发生胃糜烂、胃溃疡等疾病。

4、肠道疾病:脂肪堵塞在肠道里,会造成肠阻塞,大便黑色、带血。

5、肾病:饮食过量会伤害人的泌尿系统,因为过多的非蛋白氮要从肾脏排出,势必加重肾脏的负担。

6、老年痴呆:专家发现,大约有30%-40%的老年痴呆病人,在青壮年时期都有长期饱食的习惯。

7、骨质疏松:长期饱食易使骨骼过分脱钙,患骨质疏松的概率会大大提高。

8、神经衰弱:晚餐过饱,鼓胀的胃肠会对周围器官造成压迫,使兴奋的“波浪”扩散到大脑皮质其他部位,诱发神经衰弱。

7、急性胰腺炎:晚餐吃得过好过饱,加之饮酒过多,很容易诱发急性胰腺炎吃左乙拉西坦片还是犯病怎么办

8、癌症:吃得太饱会造成抑制细胞癌化因子的活动能力降低,增加患癌几率。

日常生活中,还有很多疾病都有由于不良的有饮食习惯导致的,下面我们再来看看吃出来的疾病有哪些。

吃出来的6种病

1、精肝、胰腺炎

酒精肝顾名思义,多由喝酒过量引起。大量或经常饮酒,会使肝脏发生酒精中毒而致发炎、肿大,影响生殖、泌尿系统。小酒怡情,大酒伤身,一个体重60公斤的人每天允许摄入的酒精量应限制在60克以下。

2、脑老化

饮水不足会导致脑老化,诱发脑血管及心血管疾病,还会影响肾脏代谢功能,所以建议大家每天喝8杯水(即1.5升的水)。

3、寄生虫病

不少人都爱吃生食,如沙拉、鱼生等。虽然是新鲜,但如果清洗、消毒不当,或食品本身就被污染,很容易造成各种寄生虫病。建议尽可能少吃鱼生,做沙拉之前也要将蔬果彻底清洗。

4、癌症

霉变食物所含的有害物质不仅能引起人体的急性中毒,还可能会导致癌症的发生,比如霉变甘蔗中的节菱孢霉菌产生的3-6肖基丙酸、霉变米面中的黄曲霉毒素等。

5、高血压

有些人口味偏重,吃菜爱吃咸的,却不知盐的摄入量过多,会导致血压升高。

6、肝、肾、心、脑损害

油腻的东西刺激胰液过量分泌,使胰管内压短时间内迅速升高,胰液排泄不通便会往外溢出,大量的胰酶被激活后通过腹膜吸收入血液,这些胰液导致肝、肾、心、脑等器官的损害。

头发脱落和饮食有一定的关系。研究证明,吃的太咸或太甜不仅会造成营养代谢性脱发,还会让头发变得枯黄。

盐分可造成头发内滞留水分过多,影响它的正常生长发育。同时,头发里过多的盐分给细菌滋生提供了良好的场所,易导致头皮疾病。食盐太多还会诱发多种皮脂病,造成头垢增多,加重脱发。

从中医理论上讲,肾气盛则头发乌黑有光泽,肾气虚则头发干涩而枯黄。近来,国外很多研究也表明,饮食过咸会增加肾脏的负担,进一步引起排钠障碍,从而使血压升高、蛋白代谢紊乱,影响头发中蛋白的形成,使头发的颜色变淡,甚至枯萎。

食糖过多也会引起脱发。过量的糖在人体的新陈代谢过程中,形成大量的有机酸,扰乱头发的色素代谢,使头发逐渐失去光泽,变得枯黄。

从饮食上说,头发所需的主要营养来源于绿色蔬菜、薯类、豆类和海藻类。绿色蔬菜有助于黑色素生成;豆类能增加头发的弹性和润泽度,防止分叉;海菜、海带等海藻类食物含丰富的钙、钾、碘,可预防白发。

随着自助餐的风靡,暴饮暴食几乎是所有人的饮食方式,殊不知暴饮暴食对健康非常不利,可引起8大疾病。下面一起来了解一下暴饮暴食可引起什么疾病。

暴饮暴食可引起什么疾病?

1、疲劳:吃得过饱,会引起大脑反应迟钝,加速大脑的衰老。人们在吃饱后,身上的血液都跑到肠胃系统去“工作”了,容易让人长期处于疲劳状态,昏昏欲睡。

2、肥胖:现代人常吃的高脂肪高蛋白的食物,消化起来更加困难,多余的“营养物质”堆积在体内,其后果就是肥胖和一系列富贵病。

3、胃病:吃得过饱所带来的直接危害就是胃肠道负担加重,消化不良。长期以往,还可能发生胃糜烂、胃溃疡等疾病。

4、肠道疾病:脂肪堵塞在肠道里,会造成肠阻塞,大便黑色、带血。

5、肾病:饮食过量会伤害人的泌尿系统,因为过多的非蛋白氮要从肾脏排出,势必加重肾脏的负担。

6、老年痴呆:专家发现,大约有30%-40%的老年痴呆病人,在青壮年时期都有长期饱食的习惯。

7、骨质疏松:长期饱食易使骨骼过分脱钙,患骨质疏松的概率会大大提高。

8、神经衰弱:晚餐过饱,鼓胀的胃肠会对周围器官造成压迫,使兴奋的“波浪”扩散到大脑皮质其他部位,诱发神经衰弱。

7、急性胰腺炎:晚餐吃得过好过饱,加之饮酒过多,很容易诱发急性胰腺炎。

8、癌症:吃得太饱会造成抑制细胞癌化因子的活动能力降低,增加患癌几率。

日常生活中,还有很多疾病都有由于不良的有饮食习惯导致的,下面我们再来看看吃出来的疾病有哪些。

吃出来的6种病

1、精肝、胰腺炎

酒精肝顾名思义,多由喝酒过量引起。大量或经常饮酒,会使肝脏发生酒精中毒而致发炎、肿大,影响生殖、泌尿系统。小酒怡情,大酒伤身,一个体重60公斤的人每天允许摄入的酒精量应限制在60克以下。

2、脑老化

饮水不足会导致脑老化,诱发脑血管及心血管疾病,还会影响肾脏代谢功治疗癫痫的科室能,所以建议大家每天喝8杯水(即1.5升的水)。

3、寄生虫病

不少人都爱吃生食,如沙拉、鱼生等。虽然是新鲜,但如果清洗、消毒不当,或食品本身就被污染,很容易造成各种寄生虫病。建议尽可能少吃鱼生,做沙拉之前也要将蔬果彻底清洗。

4、癌症

霉变食物所含的有害物质不仅能引起人体的急性中毒,还可能会导致癌症的发生,比如霉变甘蔗中的节菱孢霉菌产生的3-6肖基丙酸、霉变米面中的黄曲霉毒素等。

5、高血压

有些人口味偏重,吃菜爱吃咸的,却不知盐的摄入量过多,会导致血压升高。

6、肝、肾、心、脑损害

油腻的东西刺激胰液过量分泌,使胰管内压短时间内迅速升高,胰液排泄不通便会往外溢出,大量的胰酶被激活后通过腹膜吸收入血液,这些胰液导致肝、肾、心、脑等器官的损害。

我们几乎每天都会吃咸菜,尤其是在早餐的时候,咸菜不仅方便简单,而且存放时间很长,不容易变质,是我们很喜欢的一种食材。我们可以在超市买咸菜,也可以自己制作咸菜,制作咸菜的方法并不是很难,在家就可以根据步骤制作完成,但是如果咸菜太咸,我们应该怎么处理让它快速变淡呢?

1、清水浸泡

其实如果自己在家腌制榨菜的话,盐多少可以根据自己的喜好来添加,但是榨菜需要压榨,没有特定的工具,就只能买别人现成的,可是每个人的口味不同,如果太咸最好的办法就是用清水浸泡,大概10分钟之后捞起来就可以了,如果觉得味道泡的淡了,可以自己加点盐和调料在锅里炒一炒,如果有瘦肉的话,将瘦肉加点生粉调一下料,和榨菜一起炒,美味的榨菜炒肉丝就可以端上桌了,味道很赞。

2、纯净水冲

如果不想浸泡回锅那么麻烦的话,可以用纯净水冲洗一下,多冲几次,咸味会减少很多,之后晒为晾干就可以直接食用了。用纯净水的原因是比较干净,没有杂质,没有细菌,这样不用高温加热去除细菌就可以直接食用了。简单方便。

3、开水煮制

最后一种方法就是用开水煮,大概2-3分钟即可捞起来,一定要水烧开之后再放进去,那样可以保证没有细菌,而且咸味瞬间就可以被溶解去除,然后就只剩下鲜嫩脆爽的榨菜了,当然你也可以根据自己的喜好来调味,亦或者直接加点面,煎个蛋,一碗香喷喷的榨菜鸡蛋面就出炉了。

平时在做菜的时候,如果稍不留心放盐就可能放多了,放多盐的菜吃起来比较苦涩,但是扔掉又比较可惜,这样会浪费粮食,那么有什么办法能够补救呢,其实通过一定的方法进行补救,能够缓解菜品过咸,比如说你家中如果有土豆,可以在菜里面放一个土豆土豆具有很好的吸收盐分的作用。另外适当的放一些鸡精味精,这样有助于提高鲜味,也有很好的去除咸味的作用,平时在做菜当中,一定不要过咸,如果平时吃的口味较重,对心血管的健康危害是比较大的。

菜太咸怎么补救

1、取一个洗净的土豆,将土豆切成片状放入锅内,一起里再炒几分钟。这样做菜机会由咸变淡了。

2、此时,可适量的加入一些白糖,就可以溶解过多的盐,菜就会不咸了。

3、放入一些白醋,此时的咸味就会大大减少了。

4、可以使用,掺有白酒的水浸泡,这种事有明显的去咸效果的。

5、可以再加点菜进去,一起炒就会好了。

吃的太咸对身体有什么影响

我国高血压发病率甚高,控制率很低,盐摄入过多可怕是主要原因。中国饮食讲究口味,饮食一般不会缺盐。江苏启东地方有民谚:三天不吃盐基汤,脚下水汪汪。“盐基”是当地居民对咸菜的一种叫法,水汪汪特指脚下无力。其实不仅是启东,中国人对咸菜、泡菜、萝卜干、榨菜之类颇有偏好。很多人出差、旅行,无论是去国外还是在国内,都会带上几包合口味的榨菜。在中国南方,每人每天吃盐的总数已超过了10克—12克,远远超出人体可以承受的标准。美国现在人均每天的食盐量仅为3.2克—4.5克,尽管如此,美国还在推行减盐运动,希望把人均每天吃盐的总量降到2.3克。

此外,中国人的胃病发生率极高,和胃黏膜的防护因素减弱,也有关系。胃的黏膜会分泌一层黏液,涂在黏膜上成为一个绝好的保护膜。我们吃的食物过咸,这个保护膜便会受损,使胃黏膜暴露在酸甜苦辣咸的刺激之下,甚至致癌因子也会长驱直入。胃癌在盐消耗量高的地区高发,大概也是这个道理。

吃得咸影响健康,但盐又是人体必需的食品之一,每天该吃多少才符合健康的要求呢?《中国居民膳食指南(2007)》指出,每人每天摄入盐为6克,一个三口之家一天18克,一个月差不多是500克。要注意的是,酱油里、咸菜里、咸鸭蛋里,也都有盐,吃的时候要注意。

感谢阅读网饮食养生频道的《吃太咸当心患上7种病》一文,本文由我们优质撰写和整理而成,希望在您能帮上忙,也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“”专题。

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