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排毒减肥吃哪些粥比较好?消脂减肥粥怎么做?[图]_美丽女人_

通过相应的饮食来帮助排毒瘦身相信不少伙伴都是清楚的,这是一种比较有效且健康的排毒减肥方法。在膳食中,粥品是不少人的爱好,而且合理食用对人体健康有诸多的益处,包括排毒减肥。那么排毒减肥吃哪些粥比较好?消脂减肥粥怎么做?北京军海癫痫病医院

红豆薏米粥

材料:红豆、薏米、水、冰糖

做法:

1.红豆薏米粥,准备同等分量的红豆和薏米,洗干净后,红豆大概需要泡两三个小时,薏米泡一个小时就可以了。

2.然后要先煮红豆,因为需要的时间长一点,煮开后,添一些凉水,再煮开后,再添凉水,这样红豆容易开花,容易熟,据说也比较香。

3.等红豆煮开花后,放入薏米,大火煮开后,转小火煮至粘稠,就放冰糖调味就可以了。

玉米粥

材料:玉米、大米

做法:

1.适量大米洗干净,将玉米剥掉,洗净。

2.把玉米和大米放在锅中,倒入适量清水。

3.大火煮开,天津看儿童癫痫病哪个医院好小火慢煮二十分钟左右即可。

燕麦粥

材料:燕麦片、红枣、核桃、龙眼干、红糖

做法:

1.将红枣去核后和其他材料一起洗净下锅煮2小时。

2.燕麦熟后加适量红糖即可。

小米南瓜粥

材料:小米、南瓜

做法:

1.南瓜去皮切块,小米洗净后用水浸泡20分钟。

2.往锅中加入适量清水,下小米煮30分钟

3.煮小米时,用搅拌机将南瓜打成泥(省略也行)。30分钟后,加入南瓜同煮,继续煮15分钟即可,中间要时时搅一搅,避免粘锅。

红薯粥

材料:红薯、糯米、红豆、绿豆、饭豆、玉米渣、空心粉、胡萝卜汁适量

做法:

1.各种米和豆洗一下,泡水两小时以上。红薯洗净去皮切小块。

2.将所有食材放入高压锅,加水是食材体积的两倍,大火煮开后,小火再煮10分钟即可。

山药粥 小孩夜里睡觉抽搐怎么回事p>

材料:糙米、山药、大麦米

做法:

1.将糙米、大麦米淘净后泡8个小时。山药洗净去皮,切块。

2.将泡米的水连米一起倒入锅内。加入山药块,大火烧开后转小火煲制。

3.熬制米汤粘稠后关火,大概一个半小时,就可以关火了。

蚕豆粥

材料:陈蚕豆、粳米

做法:

1.先将陈蚕豆磨为细粉备用。

2.粳米入砂锅加水800毫升左右,以文火先煮粥,待粥将熟时,将蚕豆粉撒入粥内,搅匀稍煮片刻即可。

很多人会诧异,减肥应该少吃,怎么可以吃这么多呢!有实验表明,少吃多餐利于减肥,一个由少吃多餐改为三餐的人,28天后,体内脂肪含量平均增加了600克。

为了减肥而多餐的前提不要忘了,是"少吃”,这样才不会使每天的热量摄入加大。人在不太饿的时候吃东西,食欲不大,吃得较少,而进餐次数少的人,没到三餐时间就很饿了,一次吃进去的食物,往往比分餐多吃摄入的要大,而三餐安徽治疗癫痫好医院后的消化和吸收压力也相对集中,有时候代谢不彻底,容易造成热量沉积,引发脂肪堆积,肥胖、高血压、糖尿病等疾病随之发生。

每天6餐,其中3餐为正餐,3餐为加餐,加餐不必吃得很正式很丰富,选一两样零食类食物即可,如蛋类、奶类、水果、小点等。少吃多餐不等于频繁进食,更不要美食吃零食,那样反而会增加摄入热量,胃肠总是处于工作状态,难消化、压力大,甚至会造成胃肠疾病。

英国剑桥大学营养专家给出的6餐建议是:

早餐:7-8时;加餐:10时,适当补充大脑能量消耗,可吃低脂肪碳水化合物类食品,如水果;午餐:13时,此时是人体能量剩余最低点,可选择高热食物,可以丰盛一些;加餐:14-15时,人体内糖分含量最低点,可少吃些坚果、水果等;晚餐:17-19时,晚餐要少吃,并且在入睡前基本全部消化掉;加餐:减肥期间晚餐如果很少,睡前会很饿,可以吃一根香蕉、喝杯牛奶等,既可以充饥,又有助眠作用。

3个美味减肥食谱推介

冬瓜粥

材料:

新鲜连皮冬瓜80-100克,粳米100克。

羊角风的治疗方法是那些法:

将冬瓜刮去瓤后洗净,切成小块同粳米一起放入砂锅内煮粥。

逐日迟早两次,常服有效。

什锦乌龙粥

材料:生薏苡仁30克、冬瓜仁100克、红小豆20克、干荷叶、乌龙茶适量。

做法:

将前3种原料淘洗干净,一同放入锅内,加水煮至豆熟。

然后放入用粗纱布包好的干荷叶、乌龙茶,再煮7-8分钟,取出纱布包,即可食用。

荷叶粥

材料:鲜荷叶一张,大米100克,冰糖少许。做法:将荷叶洗净切成3厘米的方块,入锅加适量水,用文火烧沸,再用文火煎煮10-15分钟,去渣留汁。

然后,将大米洗净入锅,倒入荷叶汁,插手冰糖和适量水,熬煮成粥即成。

本品可作主食,逐日1次,宜常食。

自己的减肥早餐要注意合理的搭配,要考虑到摄入热量的多少,并且食谱中还要补充复合性糖类,同时还要考虑到食物的清淡性,多多的补充一些水分,这样的一份减肥早餐才是最合理的早餐。

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